Menstruasyon, çocuk doğurma çağındaki, ancak o ay boyunca hamile kalmayan kadınlar için önemli bir aylık olaydır. Vücut döllenmemişse yumurtayı doğal olarak serbest bırakır, bu da hafif yorgunluğa veya uyuşukluğa neden olabilir. Ancak aşırı ağrı, kramp veya aşırı yoğun ruh hali değişimlerine neden olmamalıdır. Bu semptomlardan herhangi birisine maruz kalırsanız, ekstra C vitamini bunları azaltmanın yararlı bir yolu olabilir. Diyetinize fazladan C vitamini eklemeden önce doktorunuza danışın.
Endometriozise Yardımcı Olabilir
Endometriozis, uterus astarının bitlerinin uterustan göç ettiği ve kendilerini diğer karın dokularına gömdüğü menstrüasyon ile bir komplikasyondur. Bu çok acı verici bir deneyim olabilir, çünkü uterusun astarı menstruasyon sırasında kanla kalınlaşır. Reader's Digest Association'ın "Vitamin, Mineral ve Otların İyileştirici Gücü" kitabında yazarlar, buna yardımcı olmak için günde üç kez 1.000 mg C vitamini ve kalsiyum ve keten tohumu yağı gibi diğer takviyeleri almayı önermektedir. şart.
Kramplara Yardımcı Olabilir
C vitamininin adetleri etkilemesinin bir başka yolu, krampları hafifletmeye yardımcı olabilmesidir. Janet Zand, ND ve Robert Rountree'ye göre, "Daha Sağlıklı Bir Çocuk için Akıllı Tıp" kitabında, C vitamini krampları azaltabilen hafif bir anti-inflamatuardır. Zand, beklenen menstrüasyon başlangıcından beş gün önce 250 mg mineral askorbat C vitamini biyoflavonoid ile alınmasını önerir. Kramp azalıncaya kadar bu miktarı günde üç kez alın.
Demir Emilimine Yardımcı Olur
Demir genellikle menstruasyon sırasında kaybolur, bu nedenle ayın diğer zamanlarında mümkün olduğunca fazla demir emmek önemlidir. Kendra Bartleson, RD, "Beslenme için Her Şey Rehberi" adlı kitabında, çocuk doğurma çağındaki kadınların demir eksikliği haline gelmesinin, yorgunluğa ve zayıflığa neden olabileceğini belirtiyor. Bir eksiklik de anemiye neden olabilir. C vitamini, özellikle bitki kaynaklarından demirin emilmesine yardımcı olur, bu nedenle vitamin bakımından zengin meyveler yemek veya takviye almak genel sağlık için yardımcı olabilir.
Kan Damarlarını Güçlendirin
C vitamininin genel olarak bilinen bir diğer yararı da kan damarlarını güçlendirme yeteneğidir. Ancak bu, kalbe ve dolaşım sistemine fayda sağlamanın ötesine geçebilir. Paul Barney'e göre, "Doktor Doğal Tıp Rehberi" kitabında C vitamini, uterus sistemindeki damarları ve kılcal duvarları güçlendirmeye yardımcı olur ve genel olarak üreme sistemini güçlendirir. Menstrüel bozukluklardan muzdaripse günde 1.500 mg'lık bir önerilen dozu önerir.
