Göğüs ölçülerinizi önemsemek için rekabetçi bir vücut geliştiricisi olmanız gerekmez. Ayrıca, egzersiz sonuçlarınızı takip etmek için uygulamalarınız, grafikleriniz veya not defterleriniz olsa da, basit ve lo-fi bir çözüm de vardır: Eski moda iyi bir ölçüm bandı.
Sadece övünme hakları vermekten daha fazlası, göğüs ölçümlerinizi takip etmek, egzersiz programınızın somut sonuçlarını izlemenin hızlı, kolay ve etkili bir yoludur. Modaya giriyorsanız, elbette kıyafetlerinizin uyum tarzına da zarar vermez.
Nasıl ölçülür
İster erkek ister gal olun, göğsünüzü ölçmek aynı şekilde çalışır. Esnek bir ölçüm bandı alın (terzilerin kullandığı tür gibi), formda oturan giysiler giyin ve en doğru sonuçlar için bir arkadaşınızı işe alın.
Nasıl Yapılır: Rahat bir pozla düz durun, kollarınızın yanlarınıza doğal olarak asılmasını sağlayın. İşleri tarafsız tutun; arkanıza yaslanmayın, kaslarınızı bükmeyin veya göğsünüzü şişirmeyin.
Ölçüm bandı göğsünüzün en dolu kısmında, genellikle memelerinizle aynı doğrultuda yatay bir çizgide çalışmalıdır. Bandı koltuk altlarınızın altından ve sırtınızın etrafından, omuz bıçaklarınızın üzerinden geçirin. Bandı yerleştirirken kollarınızı kaldırmanız uygundur, ancak ölçümünüzü alma zamanı geldiğinde kollarınızı indirin. Bandın yerine oturduğundan ve yerine oturduğunda ve göğüs ölçümünüzü yaptıktan sonra aşırı sıkı olmadığından emin olun.
Kadınlar İçin: Pec Egzersizleri ve Ölçümleri
Göğüs ölçümlerinizi takip eden bir kadınsanız, ortak bir tartışmaya rastlama şansınız: Pecs'i çalıştırmak meme büyüklüğünü artıracak mı?
Bir kadının göğüsleri kastan değil, cilt ve yağ dokusundan yapıldığı için cevap hayırdır. Bununla birlikte, kadınlar tıpkı erkekler gibi altta yatan pektoral kaslara sahiptir ve genetik yatkınlıklarınıza bağlı olarak bunları çalıştırmanın bir kaldırma etkisi olabilir. Göğüs odaklı ve diğer egzersizler postürün iyileşmesine yardımcı olduğundan, göğsünüzü ölçmek sonuçlarınızı izlemek için hala geçerli bir yoldur.
Göğüs Ölçüm İpuçları
Sonuçlarınızı gelecek nesiller için kaydetmezseniz göğsünüzü ölçmenin pek bir anlamı yoktur. Geçmiş ve şimdiki istatistiklerinizi doğru bir şekilde karşılaştıramazsanız, rejiminizin etkinliği hakkında fazla somut bilgi elde edemezsiniz.
Kağıt ve kağıt türü değilseniz, sonuçlarınızı girmek (hatta fotoğraflamak) için ücretsiz bir akıllı telefon uygulaması kullanın, karşılaştırma yapmak için bunları cebinizde saklayın.
Kendi izleme veya ölçüm ipuçlarınız varsa, aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan ve paylaşmaktan çekinmeyin. Çünkü, günün sonunda, takım çalışması nihai fitness uygulamasıdır.
