Bisiklete binmek mükemmel kardiyovasküler egzersiz ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bir egzersizdir. Saatte sadece 10 mil ile 200 lbs ağırlığında bir kişi. bir saatte 360 kalori yakar. Çoğu insan egzersizlerini izlemenin egzersiz hedeflerine ulaşmada yardımcı olduğunu düşünmektedir. Bisikletle zamanı saatte mil'e çevirerek bunu yapmak zor değildir. Ancak ne kadar mesafe katettiğinizi bilmelisiniz. Bilinen mesafedeki bir rotaya binerseniz veya bir bisiklet kilometre sayacı alırsanız bunu yapmak kolaydır.
Aşama 1
Bisiklete binmek için başlangıç ve bitiş zamanlarınızı kaydedin. Bilinen uzunlukta bir rotada ilerlemek yerine mesafeyi ölçmek için bir kilometre sayacı kullanıyorsanız, başlangıç ve bitiş kilometre sayacı değerlerini de kaydedin.
Adım 2
Başlangıç zamanını bitiş zamanından çıkarın ve cevabı dakikalar içinde yazın. Ardından, kat edilen mesafeyi bulmak için başlangıcı bitiş kilometre sayacı okumalarından çıkarın. Örneğin, başlangıç saatiniz 6:30 ise ve 7:42'de bitirirseniz, bu 1 saat 12 dakika veya 72 dakika olur. İlk kilometre sayacı okuması 125.5 mil ve bitiş okuması 137.5 mil ise, 137.5 eksi 125.5 mil veya 12.0 miliniz var.
Aşama 3
Dakikada gidilen milleri bulmak için mesafeyi dakika cinsinden bölün. 72 dakika boyunca sürdüğünüzü ve 12, 0 mil katettiğinizi varsayalım, 12, 0 bölü 72 dakikaya veya dakikada 0, 677 mil'e sahipsiniz.
4. Adım
Bisiklet için mph bulmak için dakika başına 60 mil ile çarpın. Yukarıdaki örneğe devam ederseniz, 10, 0 mil / saat hızınızı elde etmek için dakikada 0.167 mil ile 60 çarpın.
