Aloe, çok sayıda vitamin ve mineral içeren çeşitli türlere sahip bir bitkidir. En yaygın kullanılan türlerden biri olan aloe vera, meyve suyu olarak tüketildiğinde metabolizmanıza fayda sağlar. Sindirime yardımcı olan müshil bir etki üreterek kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo kaybı için bir kalori açığı yaratmaya yardımcı olmak için diyetinize aloe vera suyu ekleyebilirsiniz. Aloe vera içmeyi öğrenmek, çok fazla tükettiğinizde potansiyel ishal riski nedeniyle hayati önem taşır.
Aşama 1
Olası yan etkiler ve olası alerjik reaksiyonlar hakkında bir doktora danışın. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, aloe vera suyu gibi takviyeleri düzenlemez, bu nedenle saflık veya güç konusunda garanti yoktur. Liliaceae bitki ailesine ait sarımsak, soğan veya lale alerjiniz olup olmadığını kontrol edin. Bu, aynı zamanda bir Liliaceae bitkisi olan aloe vera'ya alerjik bir reaksiyon almaya yatkın olup olmadığınızı göstermeye yardımcı olabilir.
Adım 2
Aloe vera suyunu saygın bir doğal gıda mağazasından satın alın. Etiket üzerinde "doğal" veya "organik" gibi anahtar kelimeler arayın ve yapay tatlandırıcılar, tatlar veya renkler kullanmaktan kaçının. Aloe vera suyunu da içilebilir olan jel ile karıştırmayın.
Aşama 3
Aloe vera suyunu portakal suyu veya ananas suyu gibi bir narenciye ile karıştırın. Etiketteki önerilen dozu izleyin. Çoğu üretici, güç ve kaliteye bağlı olarak bir ila iki çay kaşığı veya 15 ila 25 mililitre aloe vera suyu içmeyi tavsiye eder. Bir yemekten önce günde bir veya iki kez aloe vera iç. Aloe vera'nın acı bir tadı vardır ve meyve suyu daha lezzetli olur, ancak isterseniz su ile karıştırabilirsiniz.
4. Adım
Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Aloe vera suyu tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz. Meyve ve sebze, deniz ürünleri proteinleri ve yağsız et ve fındık ve zeytinyağı yağları gibi tüm yiyecekleri tüketerek haftada 1-2 kilo vermek için en az 500 ila 1.000 kalori kalori eksikliği oluşturun. Bisiklet, koşu, yüzme veya basketbol oynama gibi egzersizlerden haftada en az 150 dakika orta egzersiz yapın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Aloe vera suyu
Meyve suyu
Uyarı
Aloe vera, yüksek dozlarda ishal, karaciğer veya böbrek yetmezliği gibi advers reaksiyonlara neden olabilir. Önerilen dozdan daha fazlasını tüketmeyin.
