Gaz ve şişkinlik genellikle belirli bir gıda maddesine karşı toleranssızlık, bağırsaklarda nem eksikliğinden veya yemek yerken aşırı hava almasından kaynaklanır. Gaz ve şişkinlik ölümcül değildir, ancak genellikle yavaşlamış veya tıkanmış sindirimin bir işaretidir. Bununla birlikte, ciddi gaz veya şişkinlik vakaları ağrıya ve kramplara neden olabilir. Elmaları diyetinize dahil etmek, sağlıklı sindirimi yeniden başlatmaya ve sürdürmeye yardımcı olabilir.
Aşama 1
Elmayı ölçülü yiyin. Her ne kadar yararlı olsa da, elma tüketirken dikkatli olmalısınız, çünkü aşırı yenildiğinde gaza neden olabilirler. Gazınız veya şişkinliğiniz varsa, başlangıçta gazınıza neden olmadıklarını biliyorsanız elma yemek sorun değil. Illinois Üniversitesi, günde bir elma yemenin sağlık durumunu desteklediğini ve genellikle herhangi bir olumsuz belirtiye neden olmak için yeterli olmadığını belirtmektedir.
Adım 2
Gaz veya şişkinlik yaşıyorsanız, küçük ve orta boy bir elma yiyin. Elmayı ciltle yemek en iyisidir çünkü sindirime yardımcı olmak için en etkili olan çözünmez lif içerir. İsterseniz hepsini yiyebilir veya dilimler halinde kesebilirsiniz.
Aşama 3
Taze elmaya alternatif olarak elma püresi yiyin. Elmanın derisi en fazla lifi içerir, ancak elmanın eti de etkili olabilir. Elma püresini taze bir elmaya tercih ederseniz, rahatlama elde edebilirsiniz, çünkü elma püresi sindirim sisteminize nem katmaya yardımcı olabilecek doğal meyve suları içerir.
4. Adım
Bir elma yedikten sonra su için. Su, sindirimi hızlandırmaya ve elmadaki lifleri seyreltmeye yardımcı olur. Çok fazla hava solumasını ve gazın kötüleşmesini önlemek için suyu içtiğinizden veya elmayı yavaşça yediğinizden emin olun.
İpucu
En sevdiğiniz elma çeşidini seçin. Her türlü elma gazınızı ve şişkinliği giderebilir. Hoşunuza giden ve düzenli olarak yiyebileceğiniz birini seçin.
