Duruşu geliştirerek yükseklik nasıl kazanılır

Daha iyi duruş, hem daha uzun hem de daha ince görünmenizi sağlayabilir. Üzerinde eğilirken veya eğilirken, yüksekliğinizden hemen inç in kaybedersiniz, bu da daha ağır görünmenizi sağlayabilir. Duruşunuzu geliştirerek, hiç büyümeden daha uzun görünebilirsiniz. Daha iyi görünmenizi ve daha iyi hissetmenizi sağlamak için hayatınızda yapabileceğiniz basit bir değişiklik.

Bir kadın onu esnetiyor. Kredi bilgileri: moodboard / moodboard / Getty Images

Aşama 1

Aynaya bakın ve duruşunuzu değerlendirin. "Shape" dergisine göre, yana döndüğünüzde kulak memenizden kalçanıza, dizinize ve ayak bileğinize hayali bir çizgi çizebilmelisiniz. Çizginiz titriyorsa, düzeltin. Topuklarınızı yere bastırın, boynunuzu kaldırın ve düz bir çizgi elde edene kadar omuzlarınızı geriye doğru döndürün. Şansınız, biraz çaba harcamadan aniden daha uzun ve daha yalın görünüyorsunuz.

Adım 2

Daha mantıklı ayakkabılar için desteksiz dairelerinizi ve parmak arası terliklerinizi değiştirin. Uygun şekilde desteklenen daireler, kilonuzu düzgün bir şekilde ortalayarak daha uzun süre ayakta durmanıza yardımcı olabilir. Yüksek topuklu köle olsanız bile, destekleyici merkezi kemerli olanları arayın veya daha uzun görünmenize yardımcı olmak için ortopedik tabanlık takın. İşiniz uzun süre ayakta durmanızı gerektiriyorsa, daha iyi destek için zemine lastik bir paspas yerleştirin, Omurga Sağlığı web sitesini önerir

Aşama 3

Bir ofis koltuğunda otururken düz oturun. Gün boyu bir bilgisayara baktığınızda, monitörü daha iyi görmek için sırtınızı kambur hale getirmeye eğilimli olabilirsiniz. Monitörünüzü uygun bir oturma pozisyonundan görebileceğiniz şekilde ayarlayın; omurganız uzar ve oturduğunuzda bile daha uzun görünür. İdeal duruşunuzu korumakta zorlanıyorsanız, bir tenis topunu sırtınızla koltuk arkası arasına kaydırın ve otururken topu yerinde tutun.

4. Adım

Vücudunu rahatla. Karşı sezgisel gelse de, tüm gün rijit duruşu korumak sırt ağrısına neden olabilir, bu da rijit pozunuzu serbest bıraktığınızda omuzlarınızı eğmenize neden olabilir. Gün boyunca düzenli molalar verin ve omuzlarınızı yuvarlayarak daha iyi duruş bakımı için zaman zaman gevşemelerini sağlayın.

Adım 5

Omurganızı uzatmak için günlük olarak sırtınızı uzatın, bu da daha uzun ve daha zayıf görünmenize yardımcı olabilir. Bale esintili bir esneme deneyin; uzun boylu durun ve iki elinizi başınızın üzerine kaldırın, omurganızı uzatın. Kollarınızı düz tutarak belinizi bükün ve ayak parmaklarınıza ulaşın. Sonra, gökyüzüne geri dönün, sırtınızı kavrayın ve en iyi esneme için absinizi çekin.