Siyatik bir sinir nasıl iyileşir

Siyatik sinir, vücudunuzdaki belinizden ayağınızın arkasına kadar uzanan en uzun sinirdir. Siyatik, tahriş olmuş bir siyatik sinir ile ilişkili semptomların bir tanımıdır. Medline Plus'a göre bu belirtiler bacakta ağrı, halsizlik, uyuşma ve karıncalanmadır. Siyatik piriformis sendromu, kaymış disk, dejeneratif disk hastalığı, omurilik stenozu, pelvik yaralanma veya kırıklar ve tümörlerinden kaynaklanır. Siyatik sinir problemlerinin çoğu konservatif tedavilerle iyileşir; ancak, bazı durumlarda ameliyat gerekebilir. Siyatik sinirinizi iyileştirmek için bazı yönergeleri izleyin.

otururken uygun duruş kullanın. Kredi bilgileri: endopack / iStock / Getty Images

Aşama 1

doktorunuzla konuşun sizin siyatik sinir sorununun nedenini belirlemek için.

Adım 2

Siyatik sinir probleminiz varsa 2 günden fazla dinlenin. Uzun süreli yatak istirahatinden kaçının çünkü bu durumu daha da kötüleştirebilir.

Aşama 3

Rahatsızlığa neden olan bölgeye bir buz paketi uygulayın. Buz paketini 20 dakika boyunca ağrılı bölgeye yerleştirin ve sonra 20 dakika boyunca alandan çıkarın. Bu işlemi günde birkaç kez tekrarlayın.

4. Adım

48 saat ağrının başlangıcından sonra ağrılı bölgeye ısı uygulayın. Soğuk ve ılık paketleri değiştirin ve bu döngüyü mümkün olduğunca sık tekrarlayın.

Adım 5

Mayo Kliniği, sinir kökü sıkışmasını ve ortaya çıkan ağrıyı hafifletmek için alt bacaklarınızı ve belinizi gerdirin. 30 saniye süre ile, her streç tutun ve sıçrayan büküm ve aşırı germe kaçının. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından önerilen germe egzersizlerini izleyin.

6. Adım

Siyatik sinir boyunca ağrı ve iltihabı azaltmak için tezgah üstü ağrı kesicileri alın. Mayo Kliniğini öneren, kronik ağrıları hafifletmek için kullanılan reçeteli anti-enflamatuar ilaçlar, antidepresanlar veya antikonvülsan ilaçlar hakkında bilgi alın.

Adım 7

siyatik sinir problemi ile ilişkili ağrı ve inflamasyonu azaltabilir epidural steroid enjeksiyonu düşünün. Bu prosedürün olası risklerini, komplikasyonlarını ve beklenen sonuçlarını tartışın.

8. Adım

Düzenli egzersiz yapın. Bisiklet, yüzme veya su aerobiği gibi düşük etkili egzersizlerle başlayın. Bu aktiviteye katlanabiliyorsanız haftada üç ila beş kez yürüyün.