Bu favori çocukluk içeceği söz konusu olduğunda iyiler kötüye ağır basar. O kadar iyi ki, çikolatalı sütü genç olarak terk ettiyseniz, diyetinize eklemeyi düşünebilirsiniz. Eski atasözü "çok fazla şey kötü bir şeydir" çikolatalı süt için geçerli olsa da, çoğunlukla çikolata şurubu nedeniyle, arada bir tadını çıkarmak vücudunuzun sağlık yararlarını elde etmesine izin verecektir.
İpucu
Evet, çikolatalı süt herhangi bir diyete sağlıklı bir katkı sağlar. Kalsiyum, A ve D vitaminleri, potasyum ve protein bakımından yüksektir. Kalorileri ve doymuş yağları kontrol altında tutmak için, tatlı, çikolatalı fincan sütünüzü yaparken az yağlı veya yağsız süt kullanın.
Vitaminler ve Hastalıkların Önlenmesi
Çikolatalı süt dokuz temel besin ve vitamin içerir; En önemlisi kalsiyum ve D vitamini. Kalsiyum, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan ve artrit, osteoporoz ve diş çürüğü gibi kemik rahatsızlıklarını önleyen bir mineraldir. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur, kemikleri güçlendirir, aynı zamanda kanser, diyabet ve hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur. "Epidemiyoloji ve Enfeksiyon" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirerek gripten kurtulabilir. Bir fincan yüzde 2 yağlı çikolatalı süt, D vitamini için önerilen günlük ödeneğin yüzde 45'ini ve kalsiyum RDA'sının yüzde 30'unu içerir; daha fazla kalsiyum ile güçlendirilmiş çikolata şurubu kullanırsanız.
Cilt İçin Faydaları
Çikolata sütünün bir diğer yararı da cildiniz üzerindeki etkisidir. A ve B-6 vitaminleri, potasyum ve sütteki proteinler pürüzsüzlüğünü korurken cildi güçlendirmeye yardımcı olur. Bir fincan çikolatalı süt, 9 gram protein ve A vitamini için RDA'nın yüzde 10'unu sağlar. A vitamini, cildin suyu tutmasına, kırışıklıkları caydırmasına ve eski hasarlıların yerini alan yeni cilt hücrelerinin üretimini artırmasına yardımcı olduğu için cilt sağlığı için önemlidir. hücreler. Cilde ek olarak, bu faydalar saçlarınız için de geçerlidir.
Egzersiz Sonrası İçecek
Çikolatalı sütün onu diğer içeceklerden ayıran bir yönü, egzersiz sonrası bir içecek olarak üstün faydalarıdır. "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, bir çalışmadan sonra vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için diğer spor içeceklerinden daha iyi olmasa da çikolata sütünün yapıldığı sonucuna vardı. Sütten 8 gram proteinin ve çikolata şurubundan karbonhidratların kombinasyonu, vücudun kas dokusunu yeniden oluşturmasına ve enerji kaynaklarını daha verimli bir şekilde doldurmasına izin verir.
Avantajlardan Yararlanma
Çikolatalı süt kadar sağlıklı, aşırıya kaçmamak için daima dikkatli olmalısınız. Çikolata sütünün bu kadar lezzetli olmasının nedenlerinden biri, 1 bardakta 30 grama kadar şeker içerebilmesi ve çok fazla şeker kilo alımına yol açabilmesidir. Ayrıca, 1 bardak tam yağlı süt, her zaman dikkatli olmanız gereken yaklaşık 8 g doymuş yağ içerir. Riski en aza indirmek için, çikolata sütünün ılımlı bir şekilde tadını çıkarın, az yağlı veya yağsız süt seçin ve yapay tatlandırıcılar yerine doğal şekerden yapılmış çikolata şurubu kullanın.
