Tabii ki, hazır erişte çorbaları uygundur, ancak aynı zamanda aşırı sodyum yüklü ve işlenirler. Yuck! Ama işte harika bir haber: Kendi fincanınızı veya bu durumda, erişte çorbasının kavanozunu kolayca yapabilirsiniz. Bir kavanoz, erişte, sebze, protein ve otlar da dahil olmak üzere sabitleme ile doldurulur. Erişte çorbasını yemeye hazır olduğunuzda, kavanozu sıcak et suyu ile doldurun, kapağı vidalayın ve beş dakika boyunca "kaynamaya" bırakın. Köri tavuk rameninden vegan pho'a kadar herkes için bir erişte çorbası çeşidi vardır. Bu tariflerden herhangi biri için erişte veya sebzenizde de değiştirebilirsiniz. Kesin olan bir şey var: Mağazadan satın alınan anlık erişte çorbalarını tekrar satın almaya cazip olmayacaksınız!
Tabii ki, hazır erişte çorbaları uygundur, ancak aynı zamanda aşırı sodyum yüklü ve işlenirler. Yuck! Ama işte harika bir haber: Kendi fincanınızı veya bu durumda, erişte çorbasının kavanozunu kolayca yapabilirsiniz. Bir kavanoz, erişte, sebze, protein ve otlar da dahil olmak üzere sabitleme ile doldurulur. Erişte çorbasını yemeye hazır olduğunuzda, kavanozu sıcak et suyu ile doldurun, kapağı vidalayın ve beş dakika boyunca "kaynamaya" bırakın. Köri tavuk rameninden vegan pho'a kadar herkes için bir erişte çorbası çeşidi vardır. Bu tariflerden herhangi biri için erişte veya sebzenizde de değiştirebilirsiniz. Kesin olan bir şey var: Mağazadan satın alınan anlık erişte çorbalarını tekrar satın almaya cazip olmayacaksınız!
1. Cajun Kırmızı Fasulye ve Erişte Çorbası
Akşam yemeğinde daha az kalori almak ister misiniz? Öğle vakti fasulye ile bu tekme erişte çorbası seçmek cevap olabilir! Gıda ve Beslenme Araştırması'nda yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, bir öğünde ana protein kaynağı olarak domuz eti ve dana eti yerine fasulye ve bezelye yiyen insanlar bir sonraki öğünde yüzde 12 ila 13 daha az kalori tüketiyorlardı. Bitki bazlı protein yiyerek, tokluğu arttırmanın bir anahtarı olan önemli miktarda lif elde edersiniz. Bu çorbayı doldurun, özellikle de belinizi küçültmek istiyorsanız.
Akşam yemeğinde daha az kalori almak ister misiniz? Öğle vakti fasulye ile bu tekme erişte çorbası seçmek cevap olabilir! Gıda ve Beslenme Araştırması'nda yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, bir öğünde ana protein kaynağı olarak domuz eti ve dana eti yerine fasulye ve bezelye yiyen insanlar bir sonraki öğünde yüzde 12 ila 13 daha az kalori tüketiyorlardı. Bitki bazlı protein yiyerek, tokluğu arttırmanın bir anahtarı olan önemli miktarda lif elde edersiniz. Bu çorbayı doldurun, özellikle de belinizi küçültmek istiyorsanız.
2. Tofu, Kuşkonmaz ve Kahverengi Pirinç Erişte Çorbası
Tofu, alçakgönüllü, hafif tadı nedeniyle değersizleşmeye meyilli yiyeceklerden biridir. Ancak susam ve zencefil gibi lezzetli içeriklerle marine edildikten sonra pişirildiğinde, bitki bazlı beslenme ile dolu şahane bir bileşen haline gelir. Bu tarifi yapmak için, soya sosu, kuşkonmaz, kahverengi pirinç eriştesi, taze kişniş ve sebze suyu ile yapılan bir çorbaya yemeye hazır susam-zencefil tofu küpleri ekleyin. Limon suyu bir sıçrama ile bitirin.
Tofu, alçakgönüllü, hafif tadı nedeniyle değersizleşmeye meyilli yiyeceklerden biridir. Ancak susam ve zencefil gibi lezzetli içeriklerle marine edildikten sonra pişirildiğinde, bitki bazlı beslenme ile dolu şahane bir bileşen haline gelir. Bu tarifi yapmak için, soya sosu, kuşkonmaz, kahverengi pirinç eriştesi, taze kişniş ve sebze suyu ile yapılan bir çorbaya yemeye hazır susam-zencefil tofu küpleri ekleyin. Limon suyu bir sıçrama ile bitirin.
3. Köri Tavuk Ramen Erişte Çorbası
Aynı eski tavuk şehriye çorbası tarifi ile sıkıldınız mı? O zaman bu tarifi repertuarınıza eklemekten heyecan duyacaksınız. Bizim sürüm chewy ramen erişte ve lezzetli köri ezmesi özellikleri. Köri ezmesindeki zerdeçal sindirimi teşvik eder. Ayrıca tavuk, ıspanak ve eriştelerden bol miktarda demir alırsınız.
Aynı eski tavuk şehriye çorbası tarifi ile sıkıldınız mı? O zaman bu tarifi repertuarınıza eklemekten heyecan duyacaksınız. Bizim sürüm chewy ramen erişte ve lezzetli köri ezmesi özellikleri. Köri ezmesindeki zerdeçal sindirimi teşvik eder. Ayrıca tavuk, ıspanak ve eriştelerden bol miktarda demir alırsınız.
4. Shiitake ve Otla Beslenen Sığır Eti Shirataki Çorbası
Erişteler geleneksel olarak karbonhidrat bakımından yüksektir ve sağladıkları kaloriler, büyük bir kaseyi dikkatsizce incelttiğinizde çok hızlı bir şekilde toplanabilir. Shirataki erişte girin; dört onsluk bir porsiyonda sadece 10 kalori ile gezegendeki diğer makarnalardan farklıdırlar! Çok az kalori aldığınız için erişteleri daha zengin malzemelerle dengeleyebilir ve yine de düşük kalorili bir çorbanız olabilir. Bizimki, yüksek kaliteli bir protein sunan otla beslenen sığır eti içerir. Taze nane ve limon suyu ve acı sos bir sıçrama bu çorba tarzı tamamlamak!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentErişteler geleneksel olarak karbonhidrat bakımından yüksektir ve sağladıkları kaloriler, büyük bir kaseyi dikkatsizce incelttiğinizde çok hızlı bir şekilde toplanabilir. Shirataki erişte girin; dört onsluk bir porsiyonda sadece 10 kalori ile gezegendeki diğer makarnalardan farklıdırlar! Çok az kalori aldığınız için erişteleri daha zengin malzemelerle dengeleyebilir ve yine de düşük kalorili bir çorbanız olabilir. Bizimki, yüksek kaliteli bir protein sunan otla beslenen sığır eti içerir. Taze nane ve limon suyu ve acı sos bir sıçrama bu çorba tarzı tamamlamak!
5. Kale, Organik Sosis ve Udon Erişte Çorbası
Bu çorba bir yumurta ile doldurulmuş olsa da, kahvaltıda yemek zorunda değilsiniz. Sabah, öğle veya gece olsun, damak tadınız bu lezzetli çorbadan memnun kalacak. Bebek lahana, organik tavuk sosis, kahverengi pirinç udon erişte, taze chives ve limon kabuğu rendesi içerir. Narenciye kabuğu, cilt kanseri ile savaşan bir flavonoid olan limonenin yanı sıra ferahlatıcı tatlar sağlar.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu çorba bir yumurta ile doldurulmuş olsa da, kahvaltıda yemek zorunda değilsiniz. Sabah, öğle veya gece olsun, damak tadınız bu lezzetli çorbadan memnun kalacak. Bebek lahana, organik tavuk sosis, kahverengi pirinç udon erişte, taze chives ve limon kabuğu rendesi içerir. Narenciye kabuğu, cilt kanseri ile savaşan bir flavonoid olan limonenin yanı sıra ferahlatıcı tatlar sağlar.
6. Tay Fıstık Tavuk ve Soba Şehriye Çorbası
Hepimiz Tay fıstığı "bir şey" kazanan olduğunu kabul edebiliriz. Ve bir kavanoza bu Tay fıstık şehriye çorbası bir istisna değildir. Buradaki düzenlemelerde Tay fıstık sosu, kırmızı dolmalık biber, kavrulmuş tavuk göğsü, karabuğday soba eriştesi ve taze kişniş bulunur. Karabuğdaydan iki kalp sağlığını destekleyen flavonoid içeren bir lezzet erişte çorbasıdır: quercetin ve rutin.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentHepimiz Tay fıstığı "bir şey" kazanan olduğunu kabul edebiliriz. Ve bir kavanoza bu Tay fıstık şehriye çorbası bir istisna değildir. Buradaki düzenlemelerde Tay fıstık sosu, kırmızı dolmalık biber, kavrulmuş tavuk göğsü, karabuğday soba eriştesi ve taze kişniş bulunur. Karabuğdaydan iki kalp sağlığını destekleyen flavonoid içeren bir lezzet erişte çorbasıdır: quercetin ve rutin.
7. Meksika Siyah Fasulye ve Kırmızı Şehriye Çorbası
İşte bir lezzet füzyonu ile patlayan eşsiz bir çorba. Salsa verde, sarı mısır, fasulye, kişniş, sebze suyu ve ped tay eriştesi ile yapılır. Onları bulabilirseniz, hafif cevizli bir lezzet ve antioksidan açısından zengin polifenoller için kırmızı pirinç pedi Tay erişte seçin. Izgara poblano biber şeritleri veya avokado küpleri ile süsleyerek bitirin.
Kredi bilgileri: Jackie Newgentİşte bir lezzet füzyonu ile patlayan eşsiz bir çorba. Salsa verde, sarı mısır, fasulye, kişniş, sebze suyu ve ped tay eriştesi ile yapılır. Onları bulabilirseniz, hafif cevizli bir lezzet ve antioksidan açısından zengin polifenoller için kırmızı pirinç pedi Tay erişte seçin. Izgara poblano biber şeritleri veya avokado küpleri ile süsleyerek bitirin.
8. Domates, Fesleğen, Köfte ve İtalyan Erişte Çorbası
Spagetti ve köfte, birçok insanın rahat yiyecekleri listesinin başında gelir. Ancak restoranlar genellikle köfte ve sarımsaklı ekmekli beyaz makarna dağı olarak hizmet eder, bu da size 1000 kaloriye (veya daha fazlasına) mal olabilir! Bir maraton veya başka bir dayanıklılık olayı için karbonhidrat yüklüyorsanız, bu bir sorun değildir. Aksi takdirde, vücudunuz daha iyisini hak eder. Ve bu çorba daha iyi bir bahis! Aşırı kalori olmadan spagetti ve köfte tüm şahane bileşenleri var. Doğrudan kavanozdan tadını çıkarın veya isterseniz bir makarna kasesinde servis edin.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentSpagetti ve köfte, birçok insanın rahat yiyecekleri listesinin başında gelir. Ancak restoranlar genellikle köfte ve sarımsaklı ekmekli beyaz makarna dağı olarak hizmet eder, bu da size 1000 kaloriye (veya daha fazlasına) mal olabilir! Bir maraton veya başka bir dayanıklılık olayı için karbonhidrat yüklüyorsanız, bu bir sorun değildir. Aksi takdirde, vücudunuz daha iyisini hak eder. Ve bu çorba daha iyi bir bahis! Aşırı kalori olmadan spagetti ve köfte tüm şahane bileşenleri var. Doğrudan kavanozdan tadını çıkarın veya isterseniz bir makarna kasesinde servis edin.
Pirinç Eriştesi, Fesleğen ve Zencefil ile 9. Vegan Vietnam Pho
Bir tarifi biraz taze zencefil kökü içinde gizlice almak için herhangi bir şans, bunun için gidin! Uluslararası Koruyucu Tıp Dergisi'ne göre, zencefil yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özellikler içerir. Zencefil ayrıca anti-kanser bileşikleri içerir. Bu yüzden devam edin ve et suyuna biraz zencefil ekleyin. Ayrıca kahverengi pirinç eriştesi, yeşil soğan, edamame ve taze fesleğen ekleyeceksiniz. Ekşiliğin bir ipucu için biraz kireçte sıkın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBir tarifi biraz taze zencefil kökü içinde gizlice almak için herhangi bir şans, bunun için gidin! Uluslararası Koruyucu Tıp Dergisi'ne göre, zencefil yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özellikler içerir. Zencefil ayrıca anti-kanser bileşikleri içerir. Bu yüzden devam edin ve et suyuna biraz zencefil ekleyin. Ayrıca kahverengi pirinç eriştesi, yeşil soğan, edamame ve taze fesleğen ekleyeceksiniz. Ekşiliğin bir ipucu için biraz kireçte sıkın.
10. Kaynamış Yumurtalı Kimchi Ramen Erişte Çorbası
Bir sağlık artışı için, bu kimchi ramen erişte çorbasının bir toplu işini hazırlayın. Kremalı, yumuşak haşlanmış yumurta ile tepesinde. Mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağı olmasının yanı sıra yumurtalar, katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin içerir. Yumurtalar ayrıca kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Bu çorba ayrıca sindirim sağlığına yardımcı olan kimchi'ye sahiptir. Lezzetli ramen erişteleri ve taze kişniş garnitürü ile çorbanın tadını çıkarın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBir sağlık artışı için, bu kimchi ramen erişte çorbasının bir toplu işini hazırlayın. Kremalı, yumuşak haşlanmış yumurta ile tepesinde. Mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağı olmasının yanı sıra yumurtalar, katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin içerir. Yumurtalar ayrıca kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Bu çorba ayrıca sindirim sağlığına yardımcı olan kimchi'ye sahiptir. Lezzetli ramen erişteleri ve taze kişniş garnitürü ile çorbanın tadını çıkarın.
Ne düşünüyorsun?
Hiç bir kavanoza kendi anlık erişte çorbasını yapmayı denedin mi? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Kendi spinini bulabilir misin? Yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: utah778 / Adobe StockHiç bir kavanoza kendi anlık erişte çorbasını yapmayı denedin mi? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Kendi spinini bulabilir misin? Yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
