Kan akışını ve dolaşımını uyarmak, sarkan cildi azaltmak ve daha genç bir görünüm için yüz kaslarınızı tonlamak için yüzünüzü egzersiz yapın. Elmacık kemiği egzersizleri, gevşek yanak cildini tonlamaya yardımcı olabilir ve enjekte edilebilir dolgu maddelerine veya cerrahiye alternatif olarak size göze çarpan elmacık kemikleri verebilir.
Egzersiz Nasıl Yardımcı Olur
Hepimiz yaşam tarzına, genetik ve yaşa bağlı olarak farklı derecelerde yüz cildinin aşağı sarkmasını deneyimliyoruz. Cildinizin kırışma ve sarkma nedeninin çoğu, yanakların yağ pedlerinde ve kaslarında sıkılık kaybından kaynaklanır. Mayo Clinic'e göre ultraviyole ışığa ve sigaraya aşırı maruz kalmak bu etkileri artırabilir. Egzersiz, bu yağı destekleyen kasları kaldırarak, yaşlanmanın etkilerini geciktirerek yüzünüzün hatlarını düzeltmeye yardımcı olabilir.
Elmacık kemikleri ve çene çizgisi için egzersizler
Elmacık kemiği egzersizleri yüz gerdirmeye eşdeğer olmasa da, yaşlanmanın görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirler. JAMA Dermatology_ tarafından yayınlanan bir Mart 2018 makalesinde, 20 hafta boyunca gerçekleştirilen 32 yüz egzersizinin 16 orta yaşlı kadının görünümü üzerindeki etkileri incelendi. Sonuçlar hem üst hem de alt yanak dolgunluğunda iyileşmeler gösterdi.
Geri bildirim için aynanın önünde yanak egzersizleri yapın.
Hareket 1: Dudak Desteği
- Pürüzsüz bir cilt ve tonlu yanak kaslarının gelişmesine yardımcı olmak için bu egzersizi günlük olarak yapın.
- Dudaklarınızı uzatın, onlarla yuvarlak bir şekil verin.
- Ağzınızı dışa doğru uzatın, sonra olabildiğince geniş gülümseyin.
- Bir saniye bekletin, sonra yuvarlak şekle dönün.
- 10 kez tekrarlayın.
Adım 2: Ağız Hareketi
Bu egzersiz, elmacık kemiklerinizin daha belirgin görünmesini sağlamak için yanaklarınızdaki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur.
- Ağzınız hafifçe kapalı olarak oturun, ancak takip edilmeyin.
- Dudaklarınızı büzmek için yanak kaslarınızı kullanın.
- Boklanmaya 10 saniye devam edin, sonra gevşeyin. Parmaklarınızı yanaklarınızda tutabilirsiniz, böylece yanak kaslarının kasıldığını hissedersiniz.
- 10 kez tekrarlayın.
Adım 3: Yanak Kasılmaları
Asılı cilt yüzünüzü yaşlandıracaktır. Yanak kaslarınızı germek ve daraltmak için bu egzersizi kullanmak elmacık kemiklerinizin daha güçlü görünmesine yardımcı olacaktır.
- Ağzını kapat ve biraz gülümse.
- Yanaklarınızı ağzınızın derinliklerine dişlerinize doğru emdirin.
- 10 saniye bekledikten sonra rahatlayın.
- 10 kez tekrarlayın.
4. Hareket: Güçlü Gülümseme
Bu egzersiz yanaklarınızı kaldırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece daha genç görünürsünüz. Egzersizi yaparken doğru şekilde yaptığınızdan emin olmak için aynaya bakmalısınız.
- Ağzınızı kapalı tutarak ve ağzınızın köşeleri tuttuğunuz gibi büzülüp olabildiğince gülün.
- Aynaya bakarken burnunu kırış. Yanak kaslarınızın kaslar hareket ederken yukarı doğru hareket ettiğini görebilmelisiniz.
- 5 saniye tutun, sonra gevşeyin.
- 10 kez tekrarlayın.
: Tonda Bir Görünüm İçin Çene Hattınızı Keskinleştirmek için 4 Yüz Egzersizleri
Hareket 5: Elmacık Kemiği Dolaşımı
Kan akışını ve dolaşımını uyarmak ve gevşek yanak kaslarını sıkmak için bu egzersizi yapın.
- Başınızı tavana doğru eğin.
- Üç orta parmağınızı yanaklarınıza yerleştirin ve aşağı doğru itin, aynı anda yanaklarınızı mümkün olduğunca sert gülümseyerek kaldırın.
- Ağzınızı parmaklarınıza bastırdığınızı hissedebilmelisiniz.
