Devre antrenmanında 20 dakika içinde kaç kalori yaktığınız, ne tür bir devre antrenmanı yaptığınıza bağlıdır. Kondisyon antrenörü Ben Cohn, iki popüler devre antrenmanı türü olduğunu bildirdi: aerobik ve direnç.
Aerobik Devre Antrenmanı
Fitness kaynak web sitesi HealthStatus, 150 lb. aerobik jimnastik devre rutini yapan atlet 20 dakikalık orta çabayla 102 kalori ya da 20 dakikalık güçlü çabayla 183 kalori yakar.
Direnç Devresi Antrenmanı
Orta ağırlıkta bir kaldırma devresi yapan aynı kişi, 20 dakikalık orta eforda 78 kalori veya 20 dakikalık güçlü ağırlık kaldırmada 138 kalori yakar.
Vücut ağırlığı
Ağırlığınız, herhangi bir etkinlikte kaç kalori yaktığınızı etkiler. 180 lb. Güçlü bir şekilde egzersiz yapan kişi, 20 dakikalık aerobik devre eğitiminde 150 lb'den 40 kalori daha yakacaktır. kişi ve ağırlık kaldırmada 30 kalori daha. Daha hafif bir kişi her egzersizde daha az kalori yakar.
