Merdiven çıkma sonucu yakılan kalori miktarı ne kadar sürdüğüne, aktivitenin yoğunluğuna ve kilonuza bağlıdır. Yedi merdivenle 10 dakikada beş dakikadan daha fazla katarak daha fazla kalori yakacaksınız.
formül
Yedi merdiven çıktıktan sonra yakılan kalori miktarını tahmin etme formülü, kilogram cinsinden MET x 3, 5 x ağırlık, dakika olarak 200 x süredir. MET veya metabolik eşdeğeri, enerji çıkışınızı temsil eden bir sayıdır. Kilonuzu kilograma dönüştürmek için kilonuzu pound olarak 2.2'ye bölün. 140 kilo ağırlığınız varsa, kilonuz 63, 6 kilogramdır.
MET Değeri
Fiziksel Aktiviteler İzleme Rehberine göre, merdiven çıkmanın MET değeri 15'tir. Yük taşırken merdivenlerden yukarı çıkmak dokuz MET değerine sahiptir.
Yakılan Kalori
140 kiloluk bir kişi beş dakika içinde yedi merdiven çıktıktan sonra 83 kalori yakacak. Bir nesneyi taşırken aynı merdivenlerden 10 dakika içinde yürümek 99 kalori yakar.
