200 lb. yetişkinlerin kalori ihtiyaçları, tıbbi durumuna, aktivite seviyesine, boyuna ve cinsiyetine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Kişisel kalori ihtiyaçlarınızı yönetme konusunda uzman tavsiyesi için bir doktora veya diyetisyene danışın.
Hedef ağırlığı
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre 200 kilo ağırlığında. toplam yüksekliği 4 inç, 6 inç üzerinde olan yetişkinler için sağlıklı ve kabul edilebilir. Bu kiloyu korumak ve sağlıklı kalmak için düzenli egzersiz yapın ve dengeli bir diyet yapın.
Etkileyen faktörler
NIH, kalori ihtiyaçlarınızı artırabilecek veya azaltabilecek çeşitli faktörlerin olduğunu bildirmektedir. Kadın ve hareketsiz olan insanlar aktif erkeklerden çok daha düşük kalori gereksinimine sahiptir. Hamile, emziren veya kronik hastalıklarla başa çıkanlar ortalama kalori gereksiniminden daha yüksek olabilir.
Yerleşik İnsanlar İçin
MayoClinic.com'a göre, yerleşik bir yetişkinin 200 lbs ağırlığını korumak için her gün 2.150 ila 2.550 kaloriye ihtiyacı var.
Orta derecede aktif
Aktif İnsanlar İçin
Son derece atletik insanlar çok yüksek kalori ihtiyacına sahiptir. MayoClinic.com 200 lbs ağırlığını korumak için günde en az 3.000 kalori tüketmenizi önerir. her gün kuvvetli egzersiz yaparsan. Bazı aktif insanlar egzersiz sırasında yakılan diyet enerjisini değiştirmek için günde 3.800 kaloriye ihtiyaç duyabilir.
