Karın kaslarının - kısmen veya tamamen - yırtığı şiddetli kas suşları gülünecek bir madde değildir. Aslında, yırtılmış bir karın kasınız olduğunda gülmek öksürmek, oturmak veya ayakta durmak ve derin nefes almak gibi çok acı vericidir. Yırtık karın kasları, potansiyel olarak cerrahi dahil olmak üzere tıbbi tedavi gerektirir.
İpucu
Yırtık karın kasları dinlenme ve rehabilitasyon egzersizleri ile iyileşebilir ve ameliyat gerektirebilir.
Yırtık Karın Kası Nedir?
Karın kas gerginliği, kas lifleri bazen yırtılma noktasına kadar aşırı gerildiğinde oluşur. Tipik olarak, neden ani bir bükülme hareketi, ağır bir madde almak veya çok yoğun egzersiz yapmak gibi akut bir yaralanmadır. Ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzından ve daha sonra aşırı kullanmak, kas liflerini zayıflatabilir ve onları suşlara daha yatkın hale getirebilir.
Kas suşları semptomlarına ve şiddetine göre sınıflandırılır:
Derece I suşlar, birkaç kas lifinin aşırı gerilmesinden kaynaklanan hafif yaralanmalardır. Bu ağrıya, hassasiyete ve şişmeye neden olabilir, ancak şiddetli bir şey yoktur. Derece I suşlar genellikle evde tedavi edilebilir ve tıbbi müdahale gerektirmez.
Derece II suşlar orta düzeydedir ve aşırı gerilmiş veya kısmen yırtılmış olabilecek daha fazla kas lifini etkiler. Daha fazla ağrıya, hassasiyete ve şişmeye neden olurlar ve ayrıca kas güçsüzlüğüne neden olabilirler. Bir doktor teşhis ve tedavi protokolü sağlayacaktır.
Derece III suşlar şiddetlidir ve kasta tam bir yırtılma içerir. Ağrı ve şişme şiddetli olabilir ve tam bir işlev kaybı olabilir. Derece III suşlar tipik olarak immobilizasyon veya cerrahi gerektirir.
Doktorunuzu Ziyaret Edin
Ağrınız orta ila şiddetli ise ve kas güçsüzlüğü ve önemli şişlik yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmelisiniz. Size belirtileriniz ve zorlanma meydana geldiğinde ne olduğu hakkında sorular soracaktır. Muhtemelen size yaralanma anında bir patlama sesi duyup duymadığınızı soracaktır - kas dokusunun ayrılması sesi.
Sizden kas fonksiyonunu ölçmek için situp gibi fiziksel bir test yapmanızı isteyebilir. Bu ilk sonuçlara bağlı olarak, X-ışınları ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi ek testler isteyebilir. Doktorunuz karın kasınızın yırtılmış olduğunu belirlerse, sizi ortopedik bir uzmana yönlendirebilir. Bazı şiddetli kas gözyaşları, bir küme ayracı veya dökümde hareketsizleştirilerek iyileşebilir; diğer gözyaşları için ortopedist ameliyat önerebilir.
Doktorunuzun Siparişlerini Takip Edin
Karın kasınızdaki gözyaşı uzman konsültasyon gerektirecek kadar ciddi değilse, doktorunuz sizi tedavi talimatları ile eve gönderecektir. Tipik olarak bu, kasın daha fazla yaralanmadan korunması ve ağrı ve şişliğin azaltılması anlamına gelen dinlenme, buz ve kompresyonu içerir. Bu evde tedavi için genel öneriler:
Dinlenme: Karın kaslarında daha fazla ağrı veya yaralanmaya neden olan herhangi bir aktiviteden kaçının.
Buz: Her saat başı 20 dakika veya günde dört ila sekiz kez bir buz torbası uygulayın. Buz, şişlik ve ağrıyı kontrol etmek için yaralanma bölgesine kan akışını azaltır.
Sıkıştırma: Karın elastik bir bandajla sarılması lenfatik drenajı teşvik eder ve iltihabı daha da azaltır. Alanı rahatça sarın, ancak nefes almada zorluk çekeceğiniz kadar sıkı değil.
Doktorunuz ayrıca asetaminofen veya steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç gibi reçetesiz ağrı kesici ilaçlar veya ağrı daha şiddetli ise reçeteli ağrı kesici ilaçlar da önerecektir.
İyileşme ve Rehabilitasyon
Artık ağrı ve şişlik kalmayıncaya ve doktorunuz size yeşil ışık verene kadar, karın kaslarınızın yeniden yaralanmasına neden olabilecek güçlü aktivitelerden kaçınmalısınız. Bunun ne kadar süreceği oldukça bireyseldir, ancak ılımlı suşların iyileşmesi genellikle iki ila üç ay sürer ve şiddetli suşlar birkaç ay rehabilitasyon alabilir. İyileşme süresi boyunca doktorunuz, ortopedist ve fizyoterapistiniz tarafından belirlenen tedavi protokolünü izlemeniz çok önemlidir.
Tıbbi sağlayıcılarınız ayrıca, gücü geri kazanmak ve karın kaslarının en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok önemli olan bir rehabilitasyon egzersiz programına başlamanın ne zaman güvenli olduğunu size söyleyecektir. Egzersiz programınıza bir fizyoterapistin gözetiminde başlayabilir ve daha sonra bu egzersizleri kendi başınıza öngörülen bir süre boyunca yapmaya devam edebilirsiniz.
Rehabilitasyon Karın Egzersizleri
İzometrik egzersizler, gövdenin herhangi bir hareketini gerektirmediği için başlamak için iyi bir yerdir. Böyle bir egzersiz, karın içine girme manevrasıdır. Bu egzersizi yapmak için:
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde sırt üstü yatın.
- Tüm karın kaslarını küçültürken belinizi yere bastırın.
- 10 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
- Toplam 10 tekrar için tekrarlayın.
Biraz güç ve hareket aralığı kazandıktan sonra, karın kaslarının kısalmasının olduğu eşmerkezli egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz:
Kıvrılma-up:
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız düz olacak şekilde yere yatın.
- Kollarınızı uyluklarınıza paralel olarak 45 derecelik bir açıyla uzatın.
- Karın kaslarınızı kasıp boynunuzu kırmadan başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın.
- Beş saniye bekleyin; sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
- Toplam sekiz ila 12 tekrar için tekrarlayın.
Çapraz kıvrılma:
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde uzanın.
- Kollarınızı önünüze uzatın.
- Sağa doğru hafifçe dönerken omuzlarınızı ve üst sırtınızı kıvırın. Parmak uçlarınıza dizlerinizin sağ tarafına ulaşın.
- Beş saniye bekleyin; ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Toplam sekiz ila 12 tekrar için tekrarlayın.
- Anahtar tarafları.
Tam İyileşme İçin Sabırlı Olun
Karın gözyaşları konumları nedeniyle inatçı olabilir. Karınlarınız çekirdeğinizin - vücudunuzun merkezi - bir parçasıdır ve yaptığınız her şeyde aktiftirler. Hareketlerinizi değiştirin ve bir şey taşımanız veya taşımanız gerektiğinde yardım isteyin.
Tedavi planınıza sadık kalın ve rehabilitasyon programınızı artık acı hissetmediğiniz veya şişmediğiniz için durdurmayın. Kaslarınız, yoğun aktiviteye maruz kalmadan önce iyileşmek ve güç kazanmak için zamana ihtiyaç duyar.
