Evde egzersiz ekipmanı ile ilgili sorun yaşıyorsanız, üreticinin bakım ve sorun giderme adımlarını takip etmek tekrar yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Bu genellikle ProForm koşu bandı sıfırlaması gibi bir sorunu çözmenize yardımcı olması için bir teknisyeni aramadan önceki ilk adımdır.
İpucu
ProForm koşu bandı konsolunu sıfırlamak için, makinenizle birlikte verilen kullanım kılavuzunda belirtilen adımları izleyin.
ProForm Koşu Bandı Sıfırlama
ProForm koşu bandı, tam renkli dokunmatik ekrana sahip bir tablet içeren bir konsolla birlikte gelir. Teknoloji bu makinenin avantajlarından biri olsa da, yine de ProForm koşu bandı ekran sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Herhangi bir sorunu gidermeye çalışmadan önce, konsolun diğer tabletlere benzer şekilde çalıştığına dikkat etmek önemlidir.
ProForm koşu bandı ekran sorunları yaşarken önemli bir bakım ipucu, konsol ürün yazılımını güncellemektir. Kullanım kılavuzu, makinenin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için bu adımı gerçekleştirmenizi önerir. Kablosuz ağ moduna bağlıysanız, ürün yazılımınızı güncellemeniz için gereken bildirimleri almalısınız. Ayrıca, birçok program internete bağlı olduğunuz sürece otomatik olarak güncelleme yapar.
Aşağıdaki yönergeler ProForm 900'e özeldir, farklı bir modeliniz varsa, devam etmeden önce kullanım kılavuzunu kontrol ettiğinizden emin olun.
ProForm koşu bandı ekran sorunlarını el kitabına göre giderirken ilk adımlardan biri anahtarı çıkarmak ve güç kaynağı kablosunu çıkarmaktır. Ardından, güç kablosunu takın, anahtarı takın ve koşu bandında birkaç dakika dikkatlice yürüyün. Konsolla ilgili sorun devam ederse, koşu bandınızla birlikte verilen kılavuza bakın veya çevrimiçi olarak ayrıntılı talimat sayfasına bakın .
Bakımın Önemi
Belli bir aşınma ve yıpranmadan sonra, ev egzersiz ekipmanında rutin bakım yapmanız gerekir. Birçok üretici, ekipmanınızın en yüksek hızda çalışmasını sağlamak için aylık görevleri içeren bir bakım programı önerecektir. ProForm web sitesi kablolar, motorlar, koşu bandı kayışı ve konsol üzerinde rutin kontroller yapılmasını önerir.
Güvenlik klipsinizin doğru şekilde takıldığından ve çalışır durumda olduğundan emin olmak, her zaman en üst düzeyde kalmanız gereken önerilerden biridir. Sık kullanılan bir diğer görev de her kullanımdan sonra makineyi temizlemek. Buna, konsolun önerilen ürünlerle temizlenmesi dahildir.
Ayrıca, koşu bandı güvertesini her iki haftada bir vakumlamak da iyi bir fikirdir. Ve yılda bir kez, koşu bandının motor alanını temizlemek ve dikkatlice tozlamak için zaman ayırın. Kullanım kılavuzunda koşu bandının nasıl temizleneceğine dair ayrıntılı talimatlar bulunacaktır.
Kendi kendini yağlamayan bir koşu bandı üzerinde hareketli parçaların yağlanması da bir zorunluluktur, ancak bu adım hakkında daha fazla bilgi için kılavuza bakın. Yürüme bandı hizalanmadığında, makineyi kullanmayı bırakmanız ve gerekli ayarlamaları yapmanız gerekir. Son olarak, her kullanımdan önce vidaları kontrol etmek için bir noktaya dikkat edin ve gevşek olanları sıkın.
Evde Koşu Bandı Kullanma
ProForm koşu bandı ekran sorunlarını çözdükten sonra hareket etme zamanı. Daha yeni bir koşu bandınız varsa, konsol önceden programlanmış antrenmanlarla veya canlı sınıfları ve antrenmanları akış seçeneği ile birlikte gelir. Bu programlar, seçtiğiniz seviyeye göre tempo ve eğim önerecektir. Manuel bir ayar ile giderseniz, bu özelliklere karar vereceksiniz.
Optimal sağlık yararları için ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya haftada 75 dakika şiddetli aerobik aktivite almasını önerir. Bunu yoğun bir programa sığdırmak için, dakikaları bir hafta boyunca yaymayı düşünün. Örneğin, koşu bandınızı 30 dakika, haftada beş gün veya 45 dakika, haftada üç ila dört gün kullanın.
Harvard Health Publications, yürüyüş gibi aerobik egzersiz yapmanın kan basıncını düşürdüğünü, iyi HDL kolesterolü yükselttiğini ve kötü LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğünü bildirdi. Artı, bu alıştırma biçimini günlük rutininize dahil etmek de Mayo Clinic'e göre stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ve son olarak, koşu bandını bir kilo verme programının parçası olarak kullanıyorsanız, 30 dakikalık bir seansta kaç kalori yakabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne (CDC) göre, 154 kiloluk bir kişi 3, 5 mil hızla yürüyen yaklaşık 140 kalori ya da 30 dakikada 5 mil hızla çalışan 295 kalori yakabilir.
