Birçok düşük karbonhidratlı diyet, kilo kaybıyla sonuçlandığını iddia ettikleri bir ketoz durumunda olmanın yararlarını gösterir. Fikir, enerji olarak kullanmak için yeterli karbonhidrat tüketmeyerek, vücudunuzun enerji için yağları parçalayacağıdır. Sonuç olarak, yağ ve kilo kaybedersiniz. Bununla birlikte, kilo kaybı için ketoz fikri gerçekte iyi çalışmaz ve birçok sağlık riski ile birlikte gelir. Ketozu teşvik eden bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Ketozis Genel Bakış
Ketozis durumu, aslında üç biyokimyasal olan aseton, asetoasetik asit ve beta-hidroksibutirik asit olan keton cisimleri kan dolaşımınızda biriktiğinde ortaya çıkar. Vücudunuzun yağları tamamen parçalamak için karbonhidratlara ihtiyacı vardır, bu nedenle diyetinizde karbonhidrat eksikliği ketoza neden olur. Vücudun az miktarda keton cismi üretmesi normaldir, ancak açlık durumuna getirildiğinde karaciğer, beyin ve kalp gibi temel organları beslemek için yağ asitlerinden keton cisimleri üretir. Fazla aseton idrarla atılır ve diyabetlilerde sıklıkla bulunan karakteristik tatlı nefesi üretir
İştah Bastırma Yoluyla Kilo Kaybı
Ketozis durumunda, özellikle başlangıçta kilo vermek mümkündür. Bu durum açlık duygularınızı azaltabilir, böylece daha az yersiniz, bu da düşük karbonhidratlı diyetlerin ortaya çıkardığı bir sonuçtur. Ketozis sizi mide bulantısı haline getirebilir ve yemek istemezsiniz. Bununla birlikte, Mayıs 2008 tarihli "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yapılan bir araştırma, ketonların iştahı bastırdığı fikrini desteklemediğine işaret ediyor.
Ek Faktörlerden Kilo Kaybı
Ketozis ayrıca bir diyetin başlangıcında su kilo kaybı nedeniyle kilo kaybına neden olabilir. Ketoz, vücudunuzun sodyumdan kurtulmasına ve daha fazla idrar salmasına neden olur. Bu, ketozisin bu yönünden günde yaklaşık 100 ila 150 kalori kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, bu muhtemelen geri kazanılacak olan ağırlıktır. Ketoz ile sonuçlanan birçok diyet, yani düşük karbonhidrat diyetleri, kilo kaybına yol açabilen kalorilerde de düşüktür. Bununla birlikte, genellikle sağlıksız olarak düşük kaloridir.
Uyarı
Ketozda kilo verebilmenize rağmen, vücudunuz için önerilmez. Ketoz, baş dönmesi, ağız kokusu, dehidrasyon, kabızlık, baş ağrısı, halsizlik ve tahriş gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir. Birkaç hafta gibi daha uzun bir süre üzerinde kaldıktan sonra böbrek taşlarına ve gut hastalığına neden olabilir. Diyabetiniz varsa ketozis ölüme neden olabilir. Hamileyseniz, ketoz bebeğinizin gelişimine müdahale edebilir veya hatta ölüme neden olabilir.
