Yoga sadece esneklik, güç ve rahatlama için iyi değildir. Ayrıca başka sağlık yararları da vardır - örneğin. göğüs tıkanıklığı için yoga deneyin.
Akciğer Sağlığı ve Yoga
International Journal of Yoga tarafından yayınlanan Temmuz-Aralık 2012 tarihli bir makaleye göre, akciğer tıkanıklığı için yoga pozları yapmak difüzyon kapasitesini veya akciğerlerinizin kanınıza oksijen ve karbondioksit aktarma yeteneğini artırabilir .
Çalışmada kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan 60 hastaya iki ay boyunca her gün 45 dakika boyunca uygulanan özel yoga pozları öğretildi. İyileştirilmiş dolaşımın yanı sıra, pozlar tıkalı hava yollarının açılmasına yardımcı oldu - başka bir deyişle, balgamınız için yoga düşünün.
Göğüs Tıkanıklığı için Yoga
Yoga, Ayurveda tıbbının bir parçasıdır - sağlığa bütünsel bir yaklaşım. Bu yaklaşım, doshas adı verilen üç temel primal enerji tipini tanır. Bu üç - vata, pide ve kapha - maddi dünyanın temel yapı taşlarıdır. Vücut içinde uyum içinde olduklarında, her şey yolunda. Onlar olmadığında hastalanırsın.
Su ve toprak elementlerinden oluşan kapha dosha yavaş, serin, ağır ve yağlıdır. Kapha sizi topraklı tutar, ancak çok baskın hale geldiğinde, diğer semptomların yanı sıra soğuk algınlığı veya alerjiden kaynaklanan tıkanıklık yaşayabilirsiniz. Aslında, aşırı kapha tüm organizmanın tıkanması ve halsiz, zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak olmasıyla ilgilidir.
Göğüs tıkanıklığına karşı yoga ya da Aruvedik yaklaşım kaphayı durdurmak ve diğer dozları dengeye getirmektir. Bu, çakraları yeniden dengeleyen asanalar (pozlar), sağlıklı restoratif gıdalar ve saflaştırma uygulamaları ile yapılabilir.
Yoga Akciğer Tıkanıklığı İçin Poz Veriyor
Aşırı kapha için Asanalar vücudu güçlendirmeye ve arındırmaya ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olur. Akciğer tıkanıklığı için yoga pozları, kendinizi biraz zorlayacak kadar uzun tutulmalı, ancak stres veya zorlanma noktasına değil.
Açıkça görülebileceği gibi, göğüs tıkanıklığı en iyi, göğsü açan ve üst gövdeye dolaşımı artıran, alt sırtınızı desteklemek için bir blok kullanarak, Desteklenen Köprü pozu gibi göğse ve üst gövdeye enerji çeken asanalarla tedavi edilir. Başlamak için bir başka iyi yer, kalp çakranın etrafındaki durgunluğu temizleyecek ve kuyruk kemiğinizden kafatasınızın tabanına kadar omurga gerginliğini azaltacak olan temel Cobra pozudur.
Herhangi bir ve tüm konjestif sorunlar için lenfatik sistemi uyarmak istersiniz ve karnı, göğsü ve kasıkları açan Bağlı Açı pozu bunu başaracaktır. Dış uyluklarınızı battaniye veya diğer dolgularla destekleyin. Göğüs tıkanıklığınız varsa, muhtemelen tıkalı bir başınız vardır ve Big Toe poz verir - büyük ayak parmaklarınızı yakaladığınız basit bir ayakta ileri kat - her ikisine de yardımcı olacaktır.
Diyetinizi Düşünün
Yoga, Mayo Clinic'e göre sağlığa tam vücut yaklaşımıdır, bu nedenle diyetleri yaptığınız başka bir şeyden gerçekten ayıramazsınız. İlk olarak, enerji ve sindirime neden olan belirli gıdalardan kaçınmak istersiniz. Yeni başlayanlar için, balgam katkıda bulunan süt tüketiminizi azaltın ve fındık ve tohumları, kırmızı et, tuz, yağlar ve diğer yağları en aza indirin. Bu ekstra kapha bagajını hareket ettirmeye yardımcı olan yiyecekler arasında sıcak baharatlar, kamyon yüküne göre sebzeler, fasulye, elma, nar ve armut gibi hafif meyveler bulunur. Muz ve avokado gibi daha ağır meyvelerden kaçının.
Çevrenize Dikkat Edin
Aşırı bir kapha sizi özellikle soğuk ve nemli ortamlara karşı hassasiyet sağlayabilir ve sırtınızın altındaki ısıtma yastığı veya göğsünüze yönelik bir güneş lambası gibi kuru ısı kaynaklarından yararlanabilirsiniz. Harvard Health Publishing'e göre, başınıza örtülü bir havluyla bir lavabonun buharını solumaktan da faydalanabilirsiniz. Soğuk, kış havasından kaçınmak, özellikle de akciğerlerinize, burnunuza ve boğazınıza maruz kalmaktan kaçınmak en iyisidir.
