Doğum öncesi vitaminleri almak hem doğum kusurlarını önlemek hem de hamilelik taleplerini yönetirken sizi sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Prenatal vitaminler zaten hassas sisteminizi bozabilir, ancak bulantı ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Onları aç karnına almak gerekli olmasa da, bazı yiyecekler doğum öncesi vitamininizin etkinliğini etkileyebilir.
İdeal
İdeal durumlarda, doğum öncesi vitamininizi yatmadan hemen önce veya uyandığınızda ilk şey olarak alırsınız. Bu, midenizin boş olduğu anlamına gelir, bu nedenle hiçbir şey doğum öncesi vitamini oluşturan vitaminlerin ve minerallerin uygun şekilde emilimine müdahale etmez. Ancak bu ideal bazı kadınlar için mümkün değildir. Genel olarak sabah bulantısı ile mücadele etmenin yanı sıra, birçok kadın doğum öncesi vitamin almanın daha fazla mide bulantısı hissetmesine neden olduğunu ve BabyCenter'e göre hapı yutmayı ve tutmayı zorlaştırdığını buluyor.
Potansiyel
Doğum öncesi bir vitamin almak sizi daha mide bulantısı hissettiriyorsa, doğum uzmanınızla konuşun. Prenatal vitaminlerin çeşitli markaları, herhangi bir bulantıyı tetiklemeyebilecek olana geçmeyi kolaylaştırır. Buna ek olarak, doktorunuz doğum öncesi vitamininizi alma zamanlamasını değiştirmenizi önerebilir veya anemik değilseniz sadece 30 mg gerektiğinden, daha az demir içeren - genellikle mide rahatsızlığının nedeni - önerebilir. Babycenter. Bu, doğum öncesi vitamininizi aç karnına almanızı mümkün kılabilir.
Yemek yiyor
Atıştırmalık yemek sizin için en iyi seçenekse, sağlık yararı sağlayan yiyeceklere odaklandığınızdan emin olun. İlave şeker içermeyen meyve suları veya süt ürünleri olmadan yapılan smoothies iyi bir alternatiftir. Meyve suyu diyetinize sıvı ekler, bu da doğum öncesi vitaminlerin neden olabileceği kabızlığı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Taze veya dondurulmuş meyvelerle yapılan smoothies, herhangi bir potansiyel kabızlığa yardımcı olan lif ekler.
Önlemek
Hapınızı aç karnına almak sizin için işe yaramazsa, süt ürünlerinden kaçındığınızdan emin olun. Süt ürünleri, doğum öncesi takviyede mineral ve vitaminlerin emilimini engelleyebilir. Ek olarak, eklenen şeker sağlıklı bir diyetin parçası olmadığından hapları soda ile almaktan kaçının.
