Genellikle kahvaltıyı atlamak cazip gelebilir, ancak bunu yapmak sabahın ortasında sağlıksız bir atıştırma dürtüsü yaratabilir. Bunun yerine, daha iyi bir seçim güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamaktır. Tahıl hızlı ve kullanışlıdır, ancak şekeri yüksekse her zaman akıllı bir seçim değildir. Bununla birlikte, Fiber One, diğer birkaç kahvaltılık gevrek türünden daha fazla besin değeri ile doludur.
Şekersiz, Yüksek Lifli
1/2 fincanlık bir porsiyon Fiber One, Special K ve Cheerios dahil olmak üzere diğer birçok tahıl markasına benzeyen sadece 60 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, Fiber One'ın önemli bir sağlık yararı, şeker içermemesidir. Aşırı tatlı tadı olmayanlar da dahil olmak üzere diğer birçok tahıl türünün şekeri vardır. Örneğin, yarım bardak Special K, 2 gram şekere sahiptir. Aynı boyutta Kuru Üzüm Kepeği 9 gram şekere sahiptir. Fiber One'ın diğer ana avantajı, yüksek lif içeriğidir. Bir porsiyon Fiber One, günde 25 ila 30 gram lif yetişkinin yaklaşık yarısı tüketmesi gereken 14 gram toplam diyet lifi içerir. Fiber One'ın potansiyel bir dezavantajı, aspartam ile tatlandırılmasıdır. Bazı insanlar bu yapay tatlandırıcıdan kaçınmayı seçse de, ABD Gıda ve İlaç İdaresi aspartamın tüketilmesinin sağlıklı olduğunu bildiriyor.
