İlk inhalasyondan son harekete kadar, bir Pilates mat antrenmanı kesintisiz bir enerji akışı içerir. Tipik bir ders sırasında kendinizi ayakta, otururken ve hatta yuvarlanırken bulabilirsiniz. Paspasta, Joseph Pilates'in kendisi tipik olarak forma uyan bir balıkçı yaka ile eşleştirilmiş kısa şortlar giydi. Çoğu dansçı olan öğrencileri genellikle mayolar ve ayaksız taytlar giyiyordu. Bugünün sınıf kıyafetleri hala birbirine yakın, ancak açıklayıcı değil.
Uyum ve Malzeme
Pilates'in temel ilkelerinden biri uygun kas aktivasyonudur. İster reformcu üzerinde bir eğitmenle bire bir çalışın, ya da diğer 15 öğrenciyle bir mat sınıfına katılın, eğitmeninizin hareketi başlatmak için güç merkezinizi veya çekirdeğinizi kaslara nasıl bağladığınızı görebilmesi gerekir. Ek olarak, çok sayıda karın egzersizi, bacaklarınızı havada kaldırılmış, hatta başınızın üzerine uzatılmış olarak çalışmanızı gerektirir. Sonuç olarak, antrenman için forma oturan pantolonlar ve üstler önemlidir. Pamuk, naylon ve spandeks kumaş karışımı, kıyafetlerinizin hareketinizi kısıtlamak yerine esnemesini sağlar.
kadın giyim
Yoga ya da özellikle Pilates için yapılmış çoğu forma uyan giysi, bir mat sınıfı için uygundur. Egzersizlerin doğası ve sınıfın akışı nedeniyle, bir mat egzersizi sırasında biraz vücut ısısı üretmek mümkündür, bu nedenle vücut kayma tankları veya kapak kollu üstler en iyi seçeneklerinizden ikisidir. Eğitmeniniz hareketleri doğru bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için karın bölgenizi izliyor olsa da, diaframınızı açığa çıkaran bir gömlek giymeniz gerekmez. Şortlar ve kapri boy pantolonlar, geniş bacak çalışması nedeniyle tam boy pantolonlardan daha uygundur.
Erkek Giyim
Erkekler aynı zamanda kadınlarla aynı nedenlerle Pilates minderine formda oturan giysiler giymeye çalışmalıdır. Bir çift bisiklet şortu giymek erkekler için ortak bir öneri olsa da, güderi eki paspas üzerinde biraz hantal olabilir. Bunun yerine, üç çeyrek uzunluğunda bir çift erkek koşu tayt veya bir çift sarkık şort en iyi seçenek olabilir. Erkek yoga pantolonları genellikle koltuk ve bacaklardan biraz fazla ferahtır, ancak konik bacaklara sahip bir çift daha yakın yoga pantolonu bir seçenek olabilir. Gevşek tişörtlerden vazgeç ve dar bir tişört veya daha sıkı kolsuz tişört tercih et.
hususlar
Kadınlar günlük sütyenlerinden ziyade destekleyici, tam kapsamlı spor sütyenlerini seçmelidir. Spor sütyenlerinde "top gibi yuvarlanma" ve diğer sırtüstü egzersizler yaparken omurganıza girebilecek metal tokalar yoktur. Tamamen formda olmayan şortlar giyerseniz, bir çift iç çamaşırı eğitmen ve diğer öğrencilerin samimi alanlarınızı beklenmedik bir şekilde görmesini önleyecektir. Bir mat egzersizi sırasında hepsi yoluna girebilecek fermuarlar, düğmeler ve davlumbazlarla giymekten kaçının. Uzun kolyeler, bilezikler ve büyük küpeler de rahatsızlığa neden olabilir. Pilates en iyi çıplak ayaklarla yapılır. Çorap giymeniz gerektiğini düşünüyorsanız, altta kaymaz lastik şeritleri kullanın.
