Pull-up egzersizlerini takiben göğüs ağrısı, bazıları ciddi ve bazıları evde basit bakıma cevap vermesi gereken birkaç farklı nedenden kaynaklanabilir. Sadece kas çekilmesini veya spazmı gösterebilir.
Bununla birlikte, kalbinizle ilgili sorunu gösterebilecek daha az ve daha ciddi göğüs ağrısını ayırt etmek her zaman basit değildir. Pull-uplardan sonra aldığınız göğüs ağrısının kaynağı hakkında şüpheniz varsa, derhal doktorunuza başvurmalısınız.
Pull-Up'lardan Göğüs Ağrısı
Pull-up yaptıktan sonra hissettiğiniz göğüs ağrısı, bir kas gerginliği ile ilişkili olabilir. Belli bir noktaya bastığınızda göğüs kasınız ağrılı görünüyorsa, kas gerginliği muhtemelen bu ağrıya neden olmuştur.
Kas ağrısı suşunuzu Mayo Clinic'e göre tedavi etmek için, göğüs kasınızın iyileşmesine izin vermek için birkaç gün boyunca pull-up'ları bırakın. Ek olarak, ağrıyı asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici ile birlikte buz veya ısı ile tedavi edebilirsiniz.
Kostokondrit ve Tietze Sendromu
Mayo Clinic'e göre, iki farklı durum, kostokondrit ve Tietze sendromu, pullups sonrası göğüs ağrısına neden olabilir. Kostokondrit, kıkırdakta göğüs kafenizi sternumuza bağlayan iltihabı içerir. Ani hareketlerle ve hatta pozisyonda küçük bir kayma ile ortaya çıkabilecek keskin ağrılarla birlikte donuk bir ağrıya neden olur.
Tietze sendromu aynı bölgede şişlik içerir. Bu sendrom genellikle, Tercüme Bilimlerini Geliştirme Ulusal Merkezi'ne göre 40 yaşın altındaki kişilerde görülür.
Enflamasyonun azalmasına ve doktorunuzun talimatlarına göre ısı veya buz uygulamasına izin vermek için egzersiz rutininizi birkaç gün boyunca yavaşlatarak bu koşulları kendiniz tedavi edebilirsiniz. Tezgah üstü ağrı kesiciler rahatsızlığı hafifletebilir.
Göğüs Ağrısının Diğer Nedenleri
Göğüs ağrısının diğer potansiyel nedenleri arasında gastroözofageal reflü hastalığı —GERD - özofagus spazmları, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon, sıkışmış sinirler, safra kesesi hastalığı ve hatta Cleveland Clinic'e göre hiperventilasyon bulunur.
Daha önce aynı ağrıyı yaşamadığınız ve nasıl hissettiğinizi bilmediğiniz sürece, kas gerginliği ve eklem iltihabı dahil olmak üzere bu durumlardan herhangi birini ayırt etmek zor veya imkansız olabilir.
Kalp krizi veya anjin
Harvard Health'e göre, pull-up sonrası göğüs ağrınızın bir yaralanma veya gerginliği temsil etmesi daha olası olsa da, Harvard Health'e göre kalp krizi veya kalp hastalığını gösteren bir göğüs ağrısı formu olan anjininiz olabilir.
Aslında, yorucu egzersiz sırasında uzun süredir egzersiz yapmayan birinin anjina'nın ilk twinglerini - hatta kalp krizini - yaşaması alışılmadık bir durum değildir. Doktorlar, çeşitli göğüs ağrısı tiplerini ayırt etmek ve bir kişinin kalp problemi için acil tıbbi bakıma ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için bir dizi tıbbi test kullanır.
Pull-up'lardan sonra neden göğüs ağrınız olduğundan emin değilseniz - veya kalp hastalığının belirtilerinize neden olduğundan şüpheleniyorsanız - derhal tıbbi yardım alın.
