Soda çeşitleri serinletici gazlı bir his ve hafif, narenciye içeceklerinden güçlü, koyu kolalara kadar değişen çeşitlerle gelir. Ne yazık ki, bu gazlı his ve bu tatlara katkıda bulunan bileşiklerin böbrekleriniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ancak bu olumsuz etkilerden kaçınabilir ve kendinizi günde bir soda ile sınırlayarak en sevdiğiniz içeceğin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.
Kola ve Böbrek Hastalığı
Böbrekleriniz öncelikle vücudunuzdaki atıkları ve fazla suyu uzaklaştırmaktan sorumludur. Kronik böbrek hastalığı, böbreklerinizin bu fonksiyonları düzgün bir şekilde yerine getirme kabiliyetinde kademeli bir düşüş içerir. 2007'de "Epidemiyoloji" dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde iki veya daha fazla düzenli veya diyet kolasına sahip olmanın kronik böbrek hastalığı riskinizi artırabileceğini düşündürmektedir. Bu bulguların başlangıç niteliğine ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kronik böbrek hastalığı riskinizi potansiyel olarak arttırmaktan kaçınmak için günde birden fazla kola bulundurmaya çalışmalısınız.
Soda ve Böbrek Disfonksiyonu
"Epidemiyoloji" de yapılan aynı araştırmaya göre, kolalar daha fazla böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunan fosforik asit içerir. Tüm sodalar fosforik asit içermemesine rağmen, neredeyse tüm normal sodalar daha büyük taş oluşumuna ve genel böbrek fonksiyon bozukluğuna katkıda bulunabilir. "Amerikan Nefroloji Derneği Dergisi" nde yapılan araştırmanın 2009 gözden geçirmesine göre, bunun nedeni normal gazlı içeceklerdeki en belirgin tatlandırıcı: fruktoz. Kendi başına, glikoz-fruktoz formunda veya yüksek fruktozlu mısır şurubu şeklinde olsun, bu şeker böbrek taşı oluşumunu artırabilir ve böbrek hücrelerine zarar verebilir.
Diyet Sodaları ve Böbrek Disfonksiyonu
Diyet sodaları fruktoz veya diğer doğal şekerler içermez. Sonuç olarak, düzenli soda ve kolalardan kaçındığınız sürece böbrekleriniz üzerindeki olumsuz etkilerden kaçınabileceğinizi düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, "Amerikan Nefroloji Derneği Klinik Dergisi" nde 2011 tarihli bir araştırma makalesi, diyet sodalarının bile böbrekleriniz üzerinde olumsuz etkileri olduğunu göstermektedir. Bu araştırmacılar, zamanla, günde iki veya daha fazla diyet soda içen kadınların, böbreklerinin kan dolaşımından atıkları filtreleme yeteneğinde önemli bir düşüş yaşadıklarını buldular. Bunun nedeni belli olmasa da, düzenli soda gibi diyet soda tüketiminize de dikkat etmelisiniz.
Diyet Narenciye Gazlı İçecekler ve Taş Önleme
Sodanın böbrek fonksiyonu üzerindeki olumsuz etkisinin genel kuralının tek istisnası, diyet narenciye sodaları ve diyet zencefil alesidir. Kolalarda böbreğe zarar veren fosforik asit yerine, bu içecekler sitrik asit içerir. 2010 yılında "Üroloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu bileşik böbreklerinizde kalsiyum ile bağlanır, bu da çıkarılmasına ve böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Umut verici olsa da, diyet narenciye sodalarının ve diyet zencefil allarının bu potansiyel faydaları insanlarda test edilmemiştir. Gazlı içecekler ile risk almak yerine, sitrik asit alımınızı artırmanın daha sağlıklı bir yolu, diyetinize portakal, limon ve greyfurt gibi daha fazla narenciye eklemektir.
