Krill yağı, omega-3 balık yağına alternatif olarak çok fazla medyanın ilgisini çekiyor. Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonu ve diğer kalp hastalığı risk faktörlerini kontrol etmeye yardımcı olmak için 1.000 miligram omega-3 önermektedir. Krill omega-3 içerir ve krill omega-3'lerin balık yağında bulunanlardan daha iyi olduğu iddiası haklıdır. Bununla birlikte, kan basıncını düşürücü faydalar için kril yağı düşünüyorsanız, doktorunuzun tavsiyesini almanız önemlidir.
Fark
Balık ve kril omega-3 arasındaki farkı anlamak yararlıdır. Bir bakıma, kril, deniz gıda zinciri nedeniyle daha doğal bir kaynaktır. Algler altta bulunur ve EPA veya eikosapentaenoik asit formunda omega-3 içerir. Küçük karides benzeri bir kabuklu olan Krill, algleri yer, EPA'yı sindirir ve DHA veya dokosaheksaenoik asit adı verilen yeni bir omega-3 formu sentezler. Buna karşılık, kril binlerce deniz hayvanı için ana besin kaynağıdır ve balıklara hem EPA hem de DHA sağlar.
Krill Üstünlüğü
Araştırmacılar Şubat 2007 sayısında "Beslenme İncelemeleri" balık yağı ile karşılaştırıldığında kril yağının besin değeri analizi yaptılar. En büyük fark, kril yağı omega-3'lerinin fosfolipid formunda, balık yağı omega-3'lerinin trigliserit formunda olmasıdır. Vücudun kullandığı tip fosfolipiddir ve fosfolipidler vücuttaki hemen hemen her hücre için yapı taşları sağlar. Böylece kril omega-3'lerin kalp sağlığını korumak için daha fazla biyoyararlanımı vardır. Ayrıca, kril doğal olarak güçlü bir antioksidan olduğu kanıtlanmış astaksantin içerir.
Yüksek Tansiyonun Önlenmesi
Yayınlanan yüzlerce çalışma, kan basıncını düşürmek için omega-3'lerin desteklenmesinin faydalarını göstermiştir. "Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi" nin Ağustos 2009 sayısında rapor eden doktorlar, hastalarına en iyi nasıl tavsiyede bulunacakları konusunda kullanılan geniş dozaj yelpazesinde hayal kırıklığını dile getirdiler. Bu yüzden bir fikir birliği oluşturmak için en titizlikle kontrol edilen çalışmaları gözden geçirdiler. Bu doktor grubu, günlük 500 miligram EPA ve DHA dozunun yüksek tansiyonun önlenmesi için etkili olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, sizin için en iyisini bildiği için doktorunuzun tavsiyesini almanız önemlidir.
Krill Yağı Peptidi
"Gıda Bilimi Dergisi" Mayıs 2009 sayısında bildirilen bir çalışmada, kril yağı sıçanlar üzerinde önemli bir tansiyon düşürücü etkisi bulundu. Araştırmacılar kuyruk bölümünde bulunan yağdan bir peptit çıkardılar ve sıçanlara beslediklerinde hayvanların kan basıncında ani bir düşüşe neden oldular. Peptit doğal olarak herhangi bir kril yağı takviyesinde meydana gelir. Bu nedenle, krill yağı sadece balıklar için omega-3'lerle ilişkili hipertansiyon faydalarını daha biyolojik olarak temin etmekle kalmaz, aynı zamanda bir peptit şeklinde biraz daha yumruk da paketleyebilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, kril yağı almamalısınız, çünkü yağ ilacın etkilerini artırabilir. Krill yağı alımından etkilenebilecek diğer ilaçlar beta-blokerler, diüretikler, anti-inflamatuarlar, orlistat ve diüretiklerdir. Krill yağı, doğum kontrolü veya hormon replasman tedavileri gibi östrojen içeren ilaçları da etkileyebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız kril yağı almadan önce doktorunuzla konuşun.Kril yağının yan etkileri grip benzeri semptomlar, ateş, sırt ağrısı, düzensiz kalp atışı, döküntü ve balık burpsu içerebilir. Balık yağının hamilelik sırasında güvenli olduğunu doğrulamak için yeterli kanıt yoktur, bu nedenle bundan kaçınmak en iyisidir.
