Hamilelik sırasında kadınlar genellikle çeşitli sindirim hisleri ve rahatsızlıkları fark eder. Hamilelik, sindirim sisteminizin yiyecekleri işleme hızını değiştirdiğinden, sizi laktoza intoleranslı olduğunuza inandığınız belirtiler yaşayabilirsiniz. Alternatif olarak, zaten laktoza toleranssızsanız, hamilelik sırasında semptomlarınızda bir azalma fark edebilirsiniz.
Laktoz intoleransı
Gerçek laktoz intoleransı, laktozu, süt ve süt ürünlerindeki şekeri sindirememekten kaynaklanır. Laktoz intoleransı belirtileri arasında süt tüketildikten sonra gaz, kramp ve şişkinlik bulunur. Süt alerjisi de dahil olmak üzere diğer birçok şey, süt tükettikten sonra sindirim semptomlarına neden olabilir, bu nedenle, zaman zaman bağırsak probleminiz olduğu için laktoza toleranssız olduğunuzu varsaymak güvenli değildir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 1999 tarihli bir makale, laktoz intoleransının genellikle aşırı bildirildiğini ve aşırı teşhis edildiğini belirtmektedir.
Gebelik
Hamilelik sırasında, vücudunuzun ürettiği hormonlar nedeniyle sindirim sisteminiz önemli ölçüde yavaşlar. Bu sindirim yavaşlamasının amacı, yiyeceklerinizden besin çıkarma yeteneğinizi en üst düzeye çıkarmaktır. Ne yazık ki, daha yavaş bir bağırsağın yan etkileri arasında daha fazla gaz, kramp, şişkinlik ve kabızlık bulunur. Bu, laktoza intoleransınız olduğunu varsaymayı oldukça kolaylaştırır. Yine de, çoğu araştırma hamileliğin bir kadının laktozu sindirme yeteneğini olumsuz etkilemediğini göstermektedir.
Laktoz Toleransı Olmak
Araştırmacılar sadece hamileliğin sizi laktoza tahammülsüz hale getiremeyeceğini kabul etse de, bazı araştırmalar hamilelikten önce laktoza tahammülsüz olanların hamile iken sütü sindirebileceklerini bulabileceğini öne sürüyor. Bir Medscape makalesi, hamile kalmadan önce laktoza intoleransı olan kadınların yaklaşık yüzde 44'ünün hamilelik sırasında laktozu sindirme yeteneğine sahip olduğunu bildirmektedir. Bu, hamilelik sırasında kalsiyum alımını desteklemek isteyen hamile kadınlar için iyi bir haberdir.
Hamile Kadınlar İçin Öneriler
Hamileyseniz ve laktoza tahammülsüzseniz - veya sadece sütün, hangi nedenle olursa olsun, hamile sindirim sisteminizi bozduğunu düşünüyorsanız - diyetinizde süt almak için hala birkaç seçeneğiniz vardır. Gerçekten laktoz intoleransı olan çoğu insan yine de yoğurtta zorluk çekmeden işleyebilir. Ek olarak, tezgahta mevcut olan laktaz takviyesi haplarından gerçekten laktoza intoleranslı yarar. Gerçekten laktoza toleranslı değilseniz, ancak süt midenizi rahatsız ediyorsa, bunun yerine soya veya badem sütü deneyin. Alternatif olarak, süt ürünlerini atlayın ve ek bir kalsiyum hapı alın.
