Ağrılar ve ağrılar, özellikle arkada, birçok insanın günlük olarak uğraştığı bir şeydir. Tamamen ağrısız çalışma fikri bir hayal ürünüdür - her zaman bir yerlerde ağrılı bir kas var gibi görünüyor. Sırt ağrısı ile şınav yapmak, ciddi bir sırt yaralanmasından muzdarip olmadığınız sürece sorun değildir. Egzersiz, yaşadığınız acıyı hafifletmeye bile yardımcı olabilir. Sırt ağrınız azalıncaya kadar pushup formunuzu değiştirmek veya benzer bir egzersiz yapmayı denemek faydalı olabilir.
Form Ayarlama
Standart pushup formu arkaya çok fazla baskı uygular; tekniğinizi değiştirmek antrenmanınızı tamamlamak için yeterli rahatlama sağlayabilir. Şınav sırasında dizlerinize düşmek veya vücudunuzun üst kısmını kaldırmak sırtınıza daha az baskı uygular.
