Kireç suyu içmek, portakal suyu gibi diğer çeşitleri içmek kadar yaygın olmasa da, bir dizi vitamin sağladığı ve zengin bir karbonhidrat kaynağı olduğu için sağlıklı bir seçim olabilir. Kireç suyu, kilo yönetimine elverişli çeşitli beslenme özelliklerine sahip olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, limon suyu tüm kilo verme planları için uygun olmayabilir ve genel gıda alımınız da başarınızı etkiler.
Kalori
Kireç suyu, kalorisi düşük olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir bardak limon suyu, günlük önerilen 2.000 alımının sadece yüzde 3'ü olan 60 kalori sağlar. Kalorisi düşük olduğu için, limon suyundaki kalorileri nispeten hızlı bir şekilde yakabilirsiniz; yedi dakikalık yüzme turu 60 kalori yakmak için yeterli olacaktır.
Lif
Kireç suyu lif bakımından düşüktür, her bardağa sadece 1 g. Lif, sağlıklı sindirimin sağlanmasına yardımcı olur ve Mayıs 2001 tarihli "Beslenme İncelemeleri" nin araştırmasına göre, dolgunluk hislerini artırarak ve sonraki öğünlerde iştahı azaltarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Lif sizin için birincil bir endişe ise, suyu yerine limes yemek faydalı olabilir; Limesin 60 kalorisi 9 g lif sağlar.
Karbonhidratlar
Kireç suyu, her fincan 20 g içerdiğinden karbonhidrat bakımından zengindir. Bu karbonhidratlardan sadece 4 g şekerden gelir. Vücudunuz birincil enerji kaynağı olarak karbonhidrat kullanır, ancak düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybı için etkili olabilir, bu nedenle diyet yaparken karbonhidratlarda daha düşük yiyecekleri seçmek isteyebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı bir diyette az miktarda limon suyu kullanmak kabul edilebilir; 1/4 bardak sadece 5 g karbonhidrat sağlayacaktır, bu nedenle yüksek karbonhidrat soslar veya soslar yerine yiyecekleri lezzetlendirmek için bu miktarda veya daha az kullanabilirsiniz.
Şişman
Kireç suyu diyet yağı sağlamaz. Bu besin kalorisi yoğundur, her gramda dokuz kalori vardır, ancak aynı zamanda dolgunluk hissi verir, bu nedenle yağ kilo kaybı için faydalı olabilir. "The New England Tıp Dergisi" nin Temmuz 2008 sayısında yayınlanan araştırmalar, az yağlı diyetlerin, düşük karbonhidrat ve Akdeniz diyetlerinden daha düşük kilo kaybı için daha düşük olduğunu buldukça, faydalar önemli olabilir.
C vitamini
Kireç suyunun kilo kaybı açısından sağladığı faydalı bir yönü de C vitamini içeriğidir. Her bir limon suyu, 73 mg'lık bu besini sağlar, bu da “Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi” nin Mart 2008 sayısındaki azaltılmış kilo ve vücut yağını teşvik edebileceği bir vitamindir.
