Düşük karbonhidrat diyetinizde ekmek olabilir, ama bira ne olacak? Alkolün vücudunuzun yağ yakmasını engellediğini duymuş olabilirsiniz. Bu doğru olsa da, çok geçici ve sadece ara sıra bira içtiğiniz sürece, kilo kaybınızı etkilememelidir. Bununla birlikte, sert alkolden farklı olarak, bira karbonhidrat kaynağıdır, ancak diyet planınıza uyabilecek düşük karbonhidrat seçenekleri vardır. İlk önce diyetiniz ve içmeden önce biranın iyi olup olmadığı konusunda doktorunuza danışın.
Ultra Hafif Bira
Ultra hafif biralar, karbonhidratların yanı sıra kalorilerde çok düşüktür. Bunlara Budweiser Select 55, Michelob Ultra ve Miller Genuine Draft 64 dahildir. Bu biraların her birinin 12 onsluk porsiyon başına 2 ila 3 gram net karbonhidrat - sindirilebilir karbonhidrat - vardır. 3 gram veya daha az karbonhidrat içeren diğer biralar arasında Molson Ultra, Labatt Aspens Edge ve Schmidt'in Light'ı bulunur.
Bu biralar karbonhidrat bakımından çok düşüktür ve düşük karbonhidrat diyetinize iyi uyum sağlayabilirken, daha az karbonhidrat genellikle tadı etkiler. Bu nedenle, tat alma tomurcuklarınıza uygun düşük karbonhidratlı bir bira bulmak için birkaç çeşit denemek isteyebilirsiniz.
Hafif bira
Hala karbonhidrat sayısını azaltmanıza yardımcı olan daha lezzetli bir bira arıyorsanız, hafif bir bira düşünebilirsiniz. Bu biralar 12 ons başına yaklaşık 100 kalori ve 6 gram net karbonhidrat içerir. Kalori ve karbonhidratlar markadan markaya değişebilse de, Miller ışığı, Busch Light ve Milwaukee'nin En İyi Işığının her birinde porsiyon başına yaklaşık 3 gram net karbonhidrat bulunur. Coors Light, Amstel ve Corona Light, porsiyon başına 5 gram olan karbonhidratlarda daha yüksektir. 12 onsluk şişe başına 6 gram veya daha az karbonhidrat içeren diğer iyi hafif bira seçenekleri arasında Genny Light, Beck's Light ve Keystone Light bulunur.
Düşük Carb Düzenli ve Özel Bira
Bir şişe normal bira tipik olarak yaklaşık 13 gram net karbonhidrat içerir. Ancak 10 gram veya daha az olan bazı markalar var. Michelob Altın Fıçı ve Busch birasının her biri 7 gram, bir şişe Carlsberg yaklaşık 8 gram içerir.
Düşük Karbonhidratlı Diyetten Kaçının Biraları
Karbonhidratlarda düşük karbonhidratlı diyet planlarının çoğuna uyacak kadar düşük bira sayısı olsa da, özellikle uzmanlık ve zanaat biraları olmak üzere kaçınmak isteyebileceğiniz bazı biralar vardır. Örneğin, yerli bir biracının siyah ve ten rengi ve bal lagerinde şişe başına 16 ve 17 gram net karbonhidrat bulunur. Ayrıca sırasıyla 166 ve 175 kalorili kalorilerde yüksektir. Mevsimlik seçeneklere sahip küçük bir zanaat bira üreticisinin biraları, şişe başına 14 gram net karbonhidrat veya daha fazlasına sahiptir, yıl boyunca demlemek en fazla 18 gram net karbonhidrat ve şişe başına 174 kaloriye sahiptir. Başka bir yerli zanaat bira, 30 gram net karbonhidrat ve 330 kalori içeren 12 onsluk bir bira şişesiyle hepsinin üstündedir.
