Trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoproteinler kan dolaşımınızda bulunur. Yüksek yoğunluklu lipoproteinlerle birlikte, bu parçacıklar kolesterol profilinizi oluşturur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek seviyelerde trigliseritler ve LDL kolesterol, artan koroner hastalık riski ile ilişkilidir. Optimal olarak trigliserit seviyeleri 150 mg / dl'nin altında ve LDL 100 mg / dl'nin altında olmalıdır.
Lipidler
Oilgae.com'a göre, lipitler vücudunuzdaki yağlardır. Trigliseritler vücudunuzda çoğu yağın bulunduğu kimyasal formdur. Kolesterol, vücudunuz tarafından üretilen ve birçok hayvansal üründe bulunan yumuşak, mumsu bir lipid türüdür. Bir lipit paneli, kan dolaşımındaki bu lipitler üzerindeki ölçümlerin bir koleksiyonudur ve kalp hastalığı riskinizi belirlemek için kullanılır.
Lipid Düzeyleri ve Kalp Sağlığı
Vücudunuzun düzgün çalışması için kolesterol ve trigliseritler gereklidir. Bununla birlikte, çok fazla trigliserit veya LDL partikülü kan dolaşımındaysa, arter duvarlarına yapışabilir ve onları tıkayabilir, bu da kalp krizi ve inme için önemli bir risk faktörü olan ateroskleroz adı verilen bir hastalığa neden olabilir. HDL kolesterol, LDL partiküllerini kan dolaşımından "refakat etmenize" yardımcı olur, bu nedenle HDL seviyesinin yükselmesi koroner hastalık riskinizi azaltır.
Düşük Trigliseritler ve Yüksek LDL
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, trigliseritler vücutta karbonhidratlar gibi diğer besin maddelerinden yapılan yağlardır. Hemen kullanılmayan kalorileri yerseniz, bunlar trigliseritlere dönüştürülür ve depolanacak yağ hücrelerine taşınır.
LDL iki kaynaktan geldiği için - yediğiniz yiyecekler ve kalıtım - vücudunuz yüksek düzeyde LDL üretirken sağlıklı bir diyet yiyerek yüksek LDL ile birlikte düşük trigliseritlere sahip olmak mümkündür. Amerikan Kalp Derneği, toplam kolesterolünüzün yaklaşık yüzde 75'inin karaciğerinizde ve diğer hücrelerde üretildiğini söylüyor.
Sayılarınızı İyileştirme
Amerikan Kalp Derneği, yüksek LDL seviyelerinden kaçınmaya yardımcı olmak için doymuş ve trans yağ oranı düşük yiyecekleri yemeyi önerir. Fiziksel aktivite seviyenizi arttırmak, LDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek HDL seviyelerini artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve yağlı yiyeceklerden ve aşırı miktarda alkolden kaçınmak, trigliserit seviyelerini optimum aralıkta tutabilir.
LDL seviyeleri yüksek kalırsa, kolesterolünüzü sağlıklı bir aralıkta tutmanın diğer yolları için doktorunuza danışmalısınız.
Uyarı
Gıda ve İlaç İdareleri, kırmızı maya pirinci gibi takviyelerle LDL seviyelerini düşürmeye çalışmanın zararlı olabileceğini söylüyor. Reçetesiz ürünlerle kilo vermeye, fiziksel aktivite seviyenizi artırmaya veya kolesterolü düşürmeye çalışırken daima doktorunuza danışın.
