Egzersiz söz konusu olduğunda, eski atasözünden daha küçük bir gerçeklikten daha fazlası vardır, "acı yok - kazanç yok". Ancak ağrı veya ağrı arasında kas inşa ettiğinizin bir işareti ve yaralanma, iltihap veya kas gerilmesinden kaynaklanan ağrı arasında bir fark vardır.
Göğsün ortasında pektoral kaslar, kaburgalar arasında uzanan interkostal kaslar ve göğüs kafesinin yakınına bağlanan birkaç karın kasları dahil olmak üzere birçok kas ve sinir vardır. Bu yüzden onları göğsün merkezinde ağrıya neden olacak şekilde ayarlamak kolaydır.
Göğüs ağrısının kas-iskelet nedenleri yaygındır. Bununla birlikte, orta göğüste egzersizin doğrudan neden olmadan uyanabileceği başka ağrı nedenleri vardır. Şınav sonrası orta göğüs ağrısının altında yatan bazı nedenlere bakmak, nasıl ilerleyeceğinize karar vermenize yardımcı olabilir.
Şınav Sonrası Göğüs Ağrısı
Göğsünüz şınavdan sonra ağrıyorsa ve aktivite ile kötüleşirse, maliyetkokondrit veya kostal kıkırdağın iltihabı olabilir. Kaburgalar arasındaki esneklik veren bağ dokusu budur ve aşırı kullanımdan kaynaklanan tekrarlayan yaralanmalara karşı savunmasızdır.
Kostal kıkırdak meme kemiğinden dışarı doğru uzanır, bu yapıların iltihabı şınav ile sternum ağrısına neden olabilir. Zarar genellikle üst göğsün önüne doğru hissedilir ve derin nefes alma, şınav veya ağırlık kaldırma gibi eklemlere doğrudan baskı ile daha akut hissedebilirsiniz.
Kostokondrit, genç insanlarda daha fazla ortaya çıkma eğilimindedir ve büyük olasılıkla dördüncü, beşinci ve altıncı kaburgaları etkilemektedir. Genellikle kendi rotasını yürütür, ancak işin ilk sırası bir süre için onu kullanmaktan vazgeçmektir. Buz ve steroidal olmayan anti-enflamatuarlar da yardımcı olabilir.
Gastroözofageal Reflü Hastalığını Düşünün
Asit reflü kronikleştiğinde ve günlük hayatı etkilediğinde, buna gastroözofageal reflü hastalığı veya (GERD) denir. Göğsünüzün ortasındaki ağrı ile ne ilgisi var? GERD, yemek borusunu midenin asidik sindirim sularından korumak için normalde sıkıca kapanan kas valfı düzgün çalışmayı bıraktığında olur.
Özofagusun astarı mide asidi ile başa çıkmak için donanımlı değildir ve zamanla doku hasar görebilir ve aşırı derecede tahriş olabilir - sternumunuzun ortasında oldukça şiddetli göğüs ağrısı smackine neden olacak kadar yeterlidir. Egzersiz yaparken, yerçekimi bu mide sularının yemek borusuna seyahat etmesine ve ağrıyı tetiklemesine yardımcı olabilir. GERD ise, büyük olasılıkla göğüs ağrısı ile birlikte yanma hissi hissedersiniz.
GERD, proton pompası inhibitörleri adı verilen asit engelleyici ilaçlarla tedavi edilir. Hem reçete ile hem de reçeteyle Nexium, Prilosec ve Prevacid gibi isimler altında bulunabilirler.
Kalp Sorunlarını Dışarıda Bırakın
Kalp krizi veya kalp kası nedeniyle yeterli kan almayan göğüs ağrısı olan anjina olabilir. Akut hazımsızlığınızın da bir işareti olabilir. Şaka yok - doktorlar bile test yapmadan söylemekte zorlanıyorlar.
