Özel bir minimalist diyet yoktur, ancak bir yaşam tarzı olarak minimalizm, gıda seçimlerini ve diyetini dikkate alır. Minimalizm olabildiğince basit yaşamak ve en önemli olana odaklanmakla ilgilidir. Olumlu olanı teşvik etmeyi amaçlayan bir inançtır. Sağlık ve zindelik minimalizmin önemli yönleridir ve diyet basit ve ucuz yiyecekler yemektir.
Diyet Hakkında
Minimalist diyet, tüm yiyecek gruplarından yiyecek yemeye teşvik eder, böylece ihtiyacınız olan beslenmeyi elde edersiniz, ancak en ucuz olanları seçersiniz - örneğin, ahududu kabı yerine atıştırmalık olarak taze bir elma seçersiniz. Ayrıca sadece su içmeniz ve tüm abur cuburları ortadan kaldırmanız teşvik edilir. Ayrıca çok fazla yemekten vazgeçersiniz, bu da masraflara yardımcı olur ve aşırı yeme nedeniyle kilo alımını önler.
Basitçe Yemenin Faydaları
Minimalist, kalori saymak yerine basitliği ve maliyeti dikkate alır. Minimalist diyeti, Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzlarının tutumlu bir versiyonu olarak düşünebilirsiniz. Minimalist bir yaşam tarzı izleyenlerin önerdiği gibi besin açısından zengin gıdalarla dolu bir diyet yemek, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türlerini azaltma da dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydası sunar. Sağlıklı bir kiloyu arttırmak için de yararlıdır.
Basitçe Yeme Eksileri
Minimalist olarak, diyetinizi takip etmeyi kolay bulabilirsiniz, çünkü yaşam tarzınızın bir parçasıdır. Bununla birlikte, minimalist diyet çok katıdır, tüm abur cuburları ve su hariç içecek seçeneklerini atlar. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bu tür aşırılıkları kısıtlayan diyetlerin uzun vadede takip edilmesi zordur. Ayrıca, bazıları diyet ömrünü engelleyebilecek diyet yumuşak ve sıkıcı bulabilir.
Örnek Yemek Planı
Minimalist bir kahvaltı, su ile yapılan ve bir muz ve bir bardak süt ile servis edilen bir kase yulaf içerebilir. Öğle yemeği, salatalık, soğan, garbanzo fasulye, sirke ve yağ ile doldurulmuş ve tam buğday ekmeği ve elma dilimleri ile servis edilen marul yeşillikleri olabilir. Sağlıklı ve basit bir akşam yemeği, fırında patates ve haşlanmış brokoli ile pişmiş tavuk içerebilir. Atıştırmalık seçenekleri mevsim taze meyve, havuç ve kereviz çubukları veya tam tahıllı krakerleri içerebilir.
