Artık diyetinize karpuz eklememek için hiçbir bahaneniz yok. Sadece çekirdeksiz değil, aynı zamanda mini karpuzlar çok küçüktür, çapı 6 inçtir ve 3 ila 7 kilo ağırlığındadır, öğle yemeğinde çalışmak için yanınıza kolayca bir tane alabilirsiniz. Ayrıca, bu küçük taşlar çok düşük kalorili, çok dolgulu ve iyi bir vitamin kaynağıdır.
Kalori Sayaçları İçin İyi Seçim
Açlık kilo vermenizi zorlaştırıyorsa, diyetinizi mini çekirdeksiz karpuz gibi daha düşük enerji yoğun gıdalarla doldurmayı düşünebilirsiniz. 154 gram ağırlığındaki mini karpuzun 1 bardak porsiyonu sadece 46 kalori içerir. Ve gram başına sadece 0.3 kalori ile, bu karpuz çok düşük enerji yoğun bir besindir, bu da porsiyon boyutuna kıyasla çok az kaloriye sahip olduğu anlamına gelir. Daha düşük enerji yoğun gıdalardan oluşan bir diyet yemek, kalori alımınızı azaltmanıza ve açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Çoğunlukla Karbonhidratlar, ancak Kan Şekeri Üzerindeki Az Etkisi
Mini çekirdeksiz karpuzdaki kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğinden gelir. 1 bardak porsiyon 12 gram karbonhidrat, 1 gram lif ve 1 gram protein içerir. Düşük glisemik bir diyet uygularsanız, karpuzdan kaçıyor olabilirsiniz çünkü yüksek glisemik indeksine sahiptir, bu da karbonhidrat içeriğinin kan şekerini hızla arttırdığı anlamına gelir. Bununla birlikte, karpuzun düşük glisemik yükü olduğu göz önüne alındığında, porsiyon boyutuna göre nispeten düşük miktarda karbonhidrat ve genel olarak kan şekeri üzerinde çok az etkisi olduğu göz önüne alındığında, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Sydney Üniversitesi'ne göre, glisemik yük kan şekerinizi yönetmeye çalışırken daha iyi bir araçtır.
A Vitamini ve C Vitamini
Mini çekirdeksiz karpuz hem A vitamini hem de C vitamini için iyi bir kaynaktır. 1 bardak servis, A vitamini için günlük değerin yüzde 18'ini ve C vitamini için günlük değerin yüzde 21'ini karşılar. A vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. göz ve bağışıklık sağlığını destekler. Mini çekirdeksiz karpuz, A vitamininin bitki kaynakları olan beta karoten ve likopen açısından da zengindir. C vitamini için, vücudunuzun cilt ve kemik oluşturmak ve yaraları iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu suda çözünür bir vitamindir.
Az miktarda mineral
Mini karpuz önemli bir mineral kaynağı değildir, ancak bir porsiyon kalsiyum için günlük değerin yüzde 1'ini ve demir için günlük değerin yüzde 2'sini karşılar. Diyetinize yeterli miktarda kalsiyum almak, dişlerinizin ve kemiklerinizin sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlar. Demir hemoglobin yapmaya yardımcı olur ve vücudunuzda oksijen taşımaktan sorumludur.
