Taze elma suyunun vitamin, kalsiyum veya demir içermemesine şaşırabilirsiniz. Bununla birlikte, 8 oz'dan 240 mg potasyum verir. hizmet. Taze elma suyu ayrıca porsiyon başına 27 g şeker, 27 g karbonhidrat ve 10 mg sodyum içerir. Bir porsiyon 110 kaloridir.
Taze havuç suyu, zengin bir A vitamini kaynağıdır ve size günlük besin değerinizin yüzde 903'ünü 8 oz. hizmet. Ayrıca günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 33'ünü, günlük kalsiyumunuzun yüzde 6'sını ve günlük ütünüzün yüzde 6'sını sağlar. Bir bardak taze havuç suyunda ayrıca 635 mg potasyum, 68 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 2 g lif, 9 g şeker ve 2 g protein bulunur. Bir fincan 94 kalori içerir.
A Vitamini
Etler, sebzeler ve meyveler retinol olarak da bilinen A vitamini içerir. Havuç suyundan alınan A vitamini beta-karoten, alfa-karoten ve beta-kriptoksantin formundadır. Vücudunuz görme, kemik büyümesi, hücre bölünmesi, hastalığa karşı direnç, üreme ve üriner, solunum ve bağırsak sistemlerindeki mukoza zarlarının korunmasını sağlamak için A vitamini kullanır.
C vitamini
C vitamini, ruh halini, hafızayı ve uyanıklığı etkileyen nörotransmitterleri sentezleyerek beyin fonksiyonunu iyileştirir. C vitamini, hücre hasarını azaltan bir antioksidandır ve yaraları iyileştirmenin yanı sıra iskelet ve kas sistemlerini onarmak için önemlidir.
Kalsiyum
Kalsiyum dişlerinizde, kemiklerinizde, sinirlerinizde, dokularınızda, kanınızda ve vücut sıvılarınızda bulunan bir mineraldir. Güçlü dişler ve sağlıklı bir iskelet sistemi için yeterli kalsiyum almanız önemlidir. Yaşamınız boyunca sağlıklı kalsiyum seviyelerini korumak yaşlandıkça osteoporozu önleyebilir. Kalsiyum ayrıca kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olur, kasları kasıp rahatlatır ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Demir
Vücudunuzun kullandığı protein ve enzimlerin çoğu, dolaşım sisteminizden oksijeni hareket ettirmede önemli bir rol oynayan ve hücre büyümesi için gerekli olan demir içerir. Sisteminizde yeterli miktarda demir almazsanız, kendinizi yorgun, motivasyonsuz ve karışık hissedersiniz ve bağışıklık sisteminiz düzgün çalışmaz. Vücudunuzdaki demirin çoğu, kalbinize ve kaslarınıza oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinizdedir.
Potasyum
Potasyum kan basıncını düşürür ve kasları ve sinir sistemini kontrol etmede rol oynar. Sodyum ve potasyum vücudunuzdaki suyu dengelemek için birlikte çalışır. Böbrekleriniz potasyum seviyenizi kontrol eder. Potasyum eksikliği olması olağandışıdır, ancak ishal, alkolizmden muzdaripseniz, müshil kullanıyorsanız veya yorucu bir şekilde egzersiz yapıyorsanız, potasyumu kaybedebilirsiniz.
