Yan Dikiş veya Kramp
Şiddetli egzersiz yapan çoğu koşucu ve diğer sporcu bir noktada bir yan dikiş yaşadı. Yan dikişten kaynaklanan ağrı esas olarak yanınızda ortaya çıkabilir veya karnınızdan ve pelvisinizden yayılabilir. Bu durumun resmi adı egzersize bağlı geçici karın ağrısı veya ETAP'tır.
Sports Medicine tarafından yayınlanan Eylül 2014 tarihli bir makaleye göre , bir antrenmanın hemen öncesinde veya sırasında yiyecek veya içecek tüketmek genellikle ETAP'ın gelişimi ile bağlantılıdır. Yan dikişler son derece acı verici olsa da, ciddi değildir. Egzersizden sonra pelvik ağrınızın bir yan dikiş veya kas krampından kaynaklandığını düşünüyorsanız, kramp azalana kadar etkilenen bölgeye elinizle sert bir şekilde masaj yapın.
Egzersiz Sonrası Gastrointestinal Pelvik Ağrı
Ekim 2017'de Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi tarafından yayınlanan 17 koşucunun küçük bir çalışmasına göre, özellikle koşucular ve triatletler egzersiz yapan birçok insan, uzun bir koşu veya başka bir egzersiz seansı sırasında veya sonrasında bir tür gastrointestinal sorun yaşamaktadır., bulantı ve hatta kusma pelvik ağrı veya kramplarla birlikte ortaya çıkabilir.
Birçok durumda, sorunlarınız için dehidrasyonu suçlayabilirsiniz; dehidrasyonun diğer gastrointestinal konularla birlikte egzersiz yaptıktan sonra pelvik ağrıya neden yol açtığı açık olmasa da, sulu kalması sorunu çözüyor gibi görünüyor. Antrenmanınızdan yaklaşık 30 dakika önce bir bardak su için ve daha uzun bir egzersiz seansı sırasında su molaları verin.
Pelvik Ağrı ve Endometriozis
Bir egzersizden sonra pelvik ağrı, adet döngüsü ile ilişkili olabilir. Kramplar adet döneminden önce ve bazen yaygındır. Egzersiz dönemle ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olsa da, endometriozis gibi şiddetli durumlar egzersiz sonrası pelvik ağrıya neden olabilir.
Mayo Clinic'e göre, endometriozis normalde rahim içinde büyüyen astarın rahim dışında büyümesine neden olur. Bu durum genellikle adet ağrısı ve aşırı kanamaya neden olur.
Pelvik Ağrının Diğer Nedenleri
Egzersiz sonrası pelvik ağrınızın enfekte bir mesane veya idrar yolundan kaynaklanması mümkündür, özellikle de idrarınızda kan yaşıyorsanız. Bu durumda, antibiyotik için reçete almak için doktorunuza danışın. Ek olarak, bazı durumlarda, adet krampları, egzersiz sonrası iltihaplı eklemler veya kas gerginliği gibi pelvik ağrıya neden olabilir. Doktorunuz bu sorunlardan herhangi birinin ağrınıza neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Egzersiz sonrası pelvik ağrınız daha da kötüleşirse veya sık sık ishal ve şişkinlik gibi gastrointestinal semptomlar eşlik ediyorsa, inflamatuar bağırsak hastalığı veya çölyak hastalığı için test yapmayı düşünün. Her ikisi de bu semptomlara neden olabilir. Egzersiz sonrası pelvik ağrınız bir veya iki hafta içinde çözülmezse kesinlikle doktorunuza görünün.
