Vücut, bir yaralanmadan veya ameliyattan sonra hasarlı dokuları bir arada tutmak için bir tür yapıştırıcı olarak skar dokusu oluşturur. İyileşme sürecinde son derece yardımcı olsa da, ayak bileği yaralanması veya ameliyattan sonra skar dokusu aşırı derecede oluşabilir ve ayak bileğinizdeki hareketliliği kısıtlar. Fizik tedavi, hareketin güvenli bir şekilde iyileşmesine odaklanarak ayak bileği yaralanmaları ve ameliyatlarından kurtulmanızda önemli bir rol oynar. Masaj, eklem mobilizasyonu ve egzersiz ile hareketliliğin düzeltilmesi, aşırı skar dokusunun oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Yumuşak Doku Teknikleri
Fizyoterapistler ayak bileğini çevreleyen kaslarda hareketliliği sağlamak için masaj gibi yumuşak doku tekniklerini kullanırlar. Effleurage masajı hafif, hafif okşayan bir tekniktir ve petri masajı daha yoğundur, yoğurma etkisi vardır. Her ikisi de skar dokusunun birikmesini önlemek için kan akışını uyarmayı amaçlamaktadır. Fizyoterapistler tarafından yaygın olarak kullanılan başka bir yumuşak doku tekniği olan miyofasyal salınım, kasların ellerle taranmasını ve kısıtlama alanlarına hitap etmek için kuvvet uygulanmasını içerir. Bazen fizyoterapistler, evde köpük yuvarlanması gibi ek yumuşak doku tekniklerini öğretebilir.
Ortak Seferberlik
Birçok durumda, ayak bileği ekleminde en inatçı skar dokusu oluşur. Bu gerçekleştiğinde, bir fizyoterapist eklemdeki hareketi geri yüklemek için eklem seferberliği yapar. Eklem hareketliliği, ayak bileğinizde gelişmiş hareket oluşturmak için bir kemiği diğerine göre pasif olarak hareket ettiren bir fizyoterapist içerir. Ayak bileği olarak düşündüğünüz şey aslında birkaç eklemden oluşur, bu nedenle terapistinizin hareketliliğinizi geri kazanmak için ayak bileğiniz boyunca çeşitli eklem hareketleri yapması gerekebilir.
Germe ve Kararlılık
Germe ve stabilite egzersizleri, ayak bileği skar dokusunu ele almak için bir fizik tedavi programının önemli bileşenleridir. Germe, ayak bileğinizi çevreleyen sıkı kasların tamamen uzatılmasını sağlar, böylece hareket aralığınızı sınırlayamazlar. Ne kadar hareket aralığı elde ederseniz edin, ayak bileğiniz stabilize olmadıkça hızla sertleşir. Fizyoterapistiniz muhtemelen ağırlık taşıyan bir pozisyonda stabilite ve güçlendirme egzersizleri önerecektir. Bazı örnekler arasında ayak parmakları, topuk kaldırmaları ve etkilenen bacağınız üzerinde dengeleme sayılabilir.
hususlar
Ayak bileği skar dokunuza hitap etmek için aldığınız spesifik fizik tedavi, ayak bileği probleminizin doğasına bağlı olarak değişir. Ameliyat geçirdiyseniz, cerrahın kademeli olarak aktiviteye geri dönüşünüzü yönlendirmek ve ayak bileğinizin korunmasını sağlamak için bir protokol sunması muhtemeldir. Ameliyatsız kırık veya ayak bileği burkulması gibi daha basit bir yaralanma durumunda, fizik tedaviniz daha hızlı ve agresif bir şekilde ilerleyebilir. Fiziksel terapi bir kendin yap projesi olmadığından özel durumunuz için geçerli öneriler için fizyoterapistinize veya doktorunuza danışmanız önemlidir.
