Curves, yalnızca destekleyici bir ortamda kadınlar için 30 dakikalık egzersizler sağlayan bir fitness merkezi franchise zinciridir. Curves egzersiz devresi hidrolik direnç makinelerinden oluşur ve kadınlar, yerinde koşu veya mini trambolin kullanma gibi aerobik egzersizlerle birinden diğerine geçer. Eğriler programı, egzersiz başlayanlar ve sıkı programları olan kadınlar için egzersiz yapma fırsatı sunar. Programın bazı dezavantajları da vardır.
Odak Yok
Curves egzersiz programı, kısa bir süre içinde maksimum egzersiz verimi elde etmek için ağırlık eğitimini ve bir kardiyo egzersizini birleştirir. Bununla birlikte, kombinasyon vücut geliştiricisi ve kişisel antrenör Tom Venuto tarafından açıklandığı gibi, bir kişinin bu egzersizleri bağımsız olarak yaparak elde edebileceği etkileri tehlikeye atabilir. Venuto'ya göre, süper set yapmak - iki egzersizin bir kombinasyonu - 30 dakika içinde çok farklı olanları yapmaya çalışmaktan daha etkilidir.
Eksantrik Direnç Yok
Hidrolik makineler, ağırlığa karşı iterken veya kaldırırken direnç sağlar (eşmerkezli direnç), ancak ağırlığın geri çekilmesini veya indirilmesini (eksantrik direnç) içeren bir direnç yoktur. Bu, Venuto tarafından açıklandığı gibi hidrolik makineleri tam kapsamlı kuvvet antrenmanından daha düşük yapar. Eksantrik egzersiz, gücü ve kas kazancını konsantrik dirence göre daha da artırabilir. Birey daha uygun hale geldiğinde tam kapsamlı direnç egzersizi daha iyidir.
İlerleme Yok
Eğriler programı, kadın bir plato sahnesine ulaştığında herhangi bir aşamalı egzersiz seçeneği sunmaz. Venuto'ya göre bir egzersiz, vücut belirli bir egzersiz seviyesine uyum sağladıktan sonra etkinliğini kaybediyor. Daha iyi bir egzersiz rutini, çok çeşitli serbest ağırlıklar, ağırlık istif makineleri ve diğer ekipmanları içerecektir.
Tekrarlayan Egzersiz Sorunları
Curves antrenmanlarıyla ilgili bir başka sorun, sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı Kyle Battis'e göre aşırı yaralanma potansiyeli. Aynı ekipmanı az bir varyasyonla aynı rutinde tekrar tekrar kullanmak bursit ve tendinite yol açabilir.
Kişiselleştirilmiş Plan Yok
Eğriler kişiselleştirilmiş bir egzersiz rutini sağlamaz ve 30 dakikalık tüm devreler aynıdır. Battis tarafından belirtildiği gibi, yeni üyeler için kapsamlı bir uygunluk değerlendirmesi veya daha fazla sonuç elde etmek için talimat veren hiçbir eğitmen mevcut değildir. Ayrıca Curves merkezlerinde etkinliği denetleyen bir egzersiz uzmanı yoktur.
Kolaylık
Eğriler merkezleri soyunma odaları ve banyolar dışında olanaklar sunmamaktadır. Kadınların Fitness Sırları tarafından belirtildiği gibi duşları yoktur. Bazı merkezler sadece sabah ve akşam saatlerinde açık olmak gibi çok sınırlı saatlere sahiptir. Merkezler, daha büyük fitness merkezlerinin aksine çocuk bakım hizmetleri de sunmamaktadır.
