Sağlıklı beslenmeye çalışsanız bile, ara sıra tatlı dişinize vermek sorun değil. Aslında, Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzları, şeker veya yağ eklenmiş gıdalardan alınan kalori olan isteğe bağlı kalorilere izin verir. Kırmızı Vines gibi meyan kökü, kalori veya yağ üzerinde aşırıya kaçmadan tatlı ve chewy bir şeyler yeme ihtiyacınızı kesinlikle karşılayabilir.
Kontrollü Kaloriler
İster orijinal kırmızı, GrapeVines, ister siyah meyan kökü olsun, 1, 5 onsluk Red Vines porsiyonu 140 kaloriye sahiptir. Tatlı ve çiğnenebilir şekerin 1, 5 onsluk bir porsiyonu, orijinal boyuttaki dört bükülmeden. Red Vines'te atıştırırken kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olmak için, doğrudan paketten yemeyin. Bunun yerine, dört sarmaşık çıkarın ve paketi bir gün daha uzağa koyun veya arkadaşlarınızla paylaşın.
Karbonhidrat ve Şeker
Kırmızı Vines'teki toplam karbonhidrat sayısı, lezzetten lezzete biraz değişir, 1, 5 onsluk porsiyon başına 34 ila 36 gram arasında değişir. Kırmızı Üzümlerdeki şeker içeriği değişmez ve her porsiyon 16 gram içerir. Diyetinizdeki şeker, Kırmızı Vines gibi gıdalardan veya meyve gibi doğal bir kaynaktan gelse de, vücudunuz bunu enerji kaynağı olarak aynı şekilde kullanır. Bununla birlikte, Kırmızı Sarmaşıklar meyvenin içerdiği sağlığı geliştirici besinlerden hiçbirini içermez.
Yağsız, Düşük Protein
Red Vines, 1.5 onsluk porsiyon başına sadece 1 gram protein içeren yağsız bir tedavidir. Hem yağ hem de protein temel besinlerdir. Vücudunuzun hücre zarlarını yapmasına ve yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olmak için diyetteki yağ gereklidir. Yağsız vücut kütlesinin korunması ve doku onarımı için yeterli protein alımı gereklidir.
Sodyum
Kırmızı Üzümler bir vitamin veya mineral kaynağı değildir, ancak az miktarda sodyum içerirler. Orijinal, üzüm ve vişne lezzetlerinin 1, 5 onsluk bir porsiyonu 20 miligram sodyum içerirken, siyah meyan kökü aynı porsiyon 60 miligram içerir. İkramlar gittikçe, Red Vines çok düşük bir sodyum seçimi yapar. ABD Tarım Bakanlığı, Amerikalıların çoğunun sodyum alımını günde 2.300 miligramdan daha azıyla sınırlandırmasını önermektedir. Yüksek sodyum alımı yüksek tansiyon riskinizi artırır.
Şekersiz Kırmızı Üzüm
Diyetinizdeki şeker miktarını sınırlamaya çalışıyorsanız, Red Vines şekersiz şeker seçeneği sunar. Şekersiz yedi çiğneme bükümünden oluşan bir porsiyon 90 kalori, 25 gram toplam karbonhidrat, 17 gram malitol - bir şeker alkolü, 8 gram diğer karbonhidrat, 1 gram protein ve 15 miligram sodyum içerir. Şeker alkolleri, kan şekeri seviyeleri üzerinde normal şekere göre daha az etkisi olan düşük kalorili bir tatlandırıcıdır.
