Ryvita Bikini Fit Challenge olarak da bilinen Ryvita Bikini Diet, beslenme uzmanı Jennie Cockroft tarafından Ryvita şirketi için tasarlanan iki haftalık bir kilo verme planıdır. Diyet, çeşitli önerilen soslar ile tepesinde iki Ryvita Crispbread krakerden oluşan iki günlük öğün - kahvaltı ve öğle yemeği - içerir. Akşam yemeği, önerilen sağlıklı mezeler listesine dayanan düzenli bir öğünden oluşur. Gün ortası ve öğleden sonraları bazı 100 kalorili atıştırmalıklar da dahildir.
Ryvita Rcommendations
Ryvita, Bikini Fit Challenge'ı denemeden önce birkaç şeyin dikkate alınmasını önerir. İlk olarak, Ryvita, bu diyetin 18 yaşın altındaki veya BMI 25'ten az olan herkes tarafından yapılmamasını önerir. BMI, kilonuzla ilgili boyunuzun bir ölçümüdür ve ağırlık durumunun kabul edilen bir göstergesidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 20 ila 25'lik bir BMI normal sınırlar içinde bir vücut ağırlığı önerir. Bu nedenle Ryvita'nın önerisi, Bikini Diyetinin BMI'si yüksek normalden daha az olan bir kişi tarafından takip edilmemesidir.
Kahvaltı ve Gün Ortası
Önerilen Ryvita Bikini Diyet kahvaltısı, olası seçeneklerin bir listesiyle doldurulmuş iki Ryvita Crispbread krakerden oluşur. Liste, belirli miktarlarda meyve, peynir ve sebzeleri içerir. Diyetisyenler, üç çilek, 10 ahududu, üç dilim elma ile 0, 5 çorba kaşığı az yağlı yumuşak peynir, 0, 5 domates veya 1 çay kaşığı çırpılmış yumurta gibi seçimler arasından seçim yapabilir. Her kahvaltı yaklaşık 300 kalori içerir.
Öğle Yemeği ve Öğleden Sonra
Bikini Fit Challenge Diyeti'nde öğle yemeği, dahil edilebilecek yiyecek sosları hariç, neredeyse tam olarak kahvaltı gibidir. Öğle yemeği için, diyetisyenler 0.5 çorba kaşığı ile iki Ryvita Crispbread krakerini üstlenebilir. bir dilim taze avokado, 0, 5 küçük ton balığı veya 1 çay kaşığı somon ile az yağlı yumuşak peynir. az yağlı mayonez ve bir domates dilimi, 2 çay kaşığı domates turşusu ile küçük bir dilim jambon veya 0.5 büyük domates ve 1 çay kaşığı ile dilimlenmiş, haşlanmış yumurta. az yağlı salata sosu. Her öğle yemeği seçeneği yaklaşık 300 kalori içerir. Öğleden sonra atıştırmalık seçenekleri arasında küçük bir tahıl barı veya bir paketlenmiş az yağlı atıştırmalık yiyecekden oluşan küçük bir çanta bulunur.
Akşam yemegi
Ryvita diyetindeki akşam yemeği mezeleri sağlıklıdır ve en iyi Ryvita tarafından sağlanan tarifler listesinden seçilir. Akşam yemeği entrée seçimleri arasında kuskus ve buğulanmış yeşil fasulye ile birlikte Fas kuzu, az yağlı meyveli yoğurtlu sarımsak mantarlı spagetti, kavrulmuş sebzeli somon veya ton balığı keki, fırında patates ve brokoli ile kırmızı biber domuz eti veya zencefilli tavuk bulunur. basmati pirinci ve buğulanmış brokoli ile. Önerilen akşam yemeği mezeleri için tüm tarifler Ryvita web sitesinde mevcuttur. Akşam yemeği mezeleri yaklaşık 500 kalori içerir.
Ryvita Ne Yapar?
Ryvita Bikini Fit Challenge Diet, taze meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve az yağlı süt içeren sağlıklı gıda maddelerinin dengeli bir seçimini birleştirir. Ryvita Crispbread krakerleri kalori, yağ ve sodyum bakımından çok düşüktür. Diyet, porsiyon kontrolünü ve çeşitliliğini ve fiziksel aktivitenin dahil edilmesini teşvik eder. Bütün bunlar sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemeye yardımcı olabilir.
hususlar
Ryvita Diyeti, kilo kaybı için hızlı ve iki haftalık bir düzeltmeyi teşvik eder ve bu nedenle fad diyeti olarak kabul edilebilir. Ayrıca, bir kişinin yaşına, istenen vücut ağırlığına, boyuna, cinsiyetine ve aktivite seviyesine bağlı olarak bireysel bazda farklılık gösteren, diyetçinin gerçek kalori ihtiyaçlarına bakılmaksızın, günde yaklaşık 1.300 kalorinin sıkı bir şekilde alınmasını önerir. Sağlıklı kilo kaybı, haftada 1 kilodan fazla kilo kaybı olmadan meydana gelir ve iyi bir sağlık ve kilo kaybı bakımı için sürdürülebilir sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları oluşturmaya odaklanmalıdır.
