Penn State Milton S. Hershey Tıp Merkezi Tıp Koleji'ne göre, zona hastalığı en sık 50 yaş üstü kişilerde teşhis edilir. Bu ağrılı virüs ciltte titreme, baş ağrısı, yorgunluk ve karıncalanma hissine neden olabilir. Egzersiz, zona nedeniyle ortaya çıkabilecek stresi hafifletmeye yardımcı olabilirken, zona yaşarken egzersiz programınıza devam etmeden önce birkaç dikkat edin.
önem
Yararlı Egzersizler
Zona nedeniyle oluşan ağrı ve cilt döküntüleri sizi yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir. Bu yorucu egzersizi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, zona yaparken stres giderici egzersiz faydalı olabilir. "USA Today" e göre, stresi azaltmak ve kalori yakmak için yavaş, kontrollü hareketler içeren tai chi gibi egzersizleri seçin. Diğer en iyi egzersizler arasında "En İyi Sağlık" dergisine göre yüzme, bisiklete binme, yoga veya yürüyüş sayılabilir.
hususlar
Egzersiz yaparken, "En İyi Sağlık" dergisine göre, zona ile ilgili cilt tahrişine sürtmeyen gevşek giysiler giymek iyi bir fikirdir. Egzersizden önce kabarcıklara kolloidal yulaf ezmesi tozu uygulamak cilt ve giysi arasındaki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. MayoClinic.com'a göre, egzersizden önce zona ile ilgili ağrıyı azaltmak için ibuprofen veya naproksen gibi bir ağrı kesici de alabilirsiniz.
Uzman Görüşü
Zonaların önlenmesi ve tedavisi sağlıklı bir yaşam tarzı ile desteklenebilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve düşük stres seviyeleri sadece zonaları önlemekle kalmaz, zona meydana gelirse semptomları azaltabilir. Zona ve egzersiz konusunda bir çalışma yürüten Ulusal Yaşlanma Enstitüsü temsilcisi Andrew Monjan'a göre, bu özellikle 50 yaş ve üstü için faydalıdır.
Uyarı
Zona su çiçeği yaşayanlara bulaşıcı olmasa da, "En İyi Sağlık" dergisine göre, bulaşmayanlara bulaşıcısınız. Egzersiz söz konusu olduğunda, bu, zona yaşarken spor salonu gibi grup egzersiz ayarlarından kaçınmanın en iyi yol olabileceği anlamına gelir. Bu enfeksiyon olasılığını azaltabilir.
