Yüksek dozda probiyotik yüklemeden önce, bu takviyelerin olası olumsuz yan etkilerini göz önünde bulundurun. Bu takviyelerin çeşitli sağlık yararları olabilir, ancak bazı hoş olmayan semptomlar da görebilirsiniz.
Probiyotiklerin Güvenliği ve Etkinliği
Bakterileri düşündüğünüzde, ilk düşünceniz enfeksiyonlar ve hastalıklar olabilir. Zararlı bakteriler bu sorunlara neden olabilirken, probiyotikler sizin için sağlık yararları yaratabilecek "iyi" bakterilerdir. Harvard Health, probiyotiklerin iyileştirme de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yardımcı olabileceğini bildiriyor:
- İshal
- İrritabl bağırsak sendromu
- H. pylori (ülsere neden olan bir enfeksiyon)
- Chron hastalığı ve ülseratif kolit
- Çocukluk egzaması
- Vajinadaki enfeksiyonlar
- İdrar yolu enfeksiyonları
Probiyotikleri haplardan veya yoğurt da dahil olmak üzere gıdalardan alabilirsiniz. Kapsülleri seçerseniz, saygın markalardan takviyeleri seçtiğinizden emin olun. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, Federal Gıda ve İlaç İdaresi'nin bu takviyeleri sıkı bir şekilde düzenlemediği konusunda uyarmaktadır.
Bu nedenle şirketler, probiyotiklerin sağlık yararları ve içinde ne olduğu hakkında test edilmemiş iddialarda bulunabilirler. Bu, probiyotik aşırı doz belirtileri olduğuna inandığınız şeyi yaşayabileceğiniz anlamına gelir, ancak sorunlar ekteki test edilmemiş veya bildirilmemiş içeriklerden kaynaklanabilir.
Potansiyel faydalar, saygın bir marka ile probiyotikleri mega doz yapmak istemenizi sağlayabilir. Bununla birlikte, yüksek dozda probiyotikler bazı insanlar için gastrointestinal sorunlara neden olabilir ve hatta diğerleri için hayatı tehdit edebilir.
Probiyotiklerin Ortak Yan Etkileri
Probiyotikler sisteminizde çalışırsa, bağırsağınızdaki mikrobiyomda değişikliklere neden olurlar. Her ne kadar bu niyet olsa da ve çeşitli sağlık yararları sağlayabilirse de, değişiklikler ilk başta biraz rahatsızlığa neden olabilir. Amerikan Gastroenteroloji Derneği (AGA), karın şişkinliği ve gaz gibi yan etkiler yaşayabileceğiniz konusunda uyarır.
Yüksek doz probiyotik yan etkileri sıklıkla hızlı geçer ve hafiftir. Bununla birlikte, diğer bazı yan etkiler daha şiddetli olabilir. AGA ayrıca probiyotik gıdalara ve takviyelere karşı alerjik reaksiyonlara ve intoleranslara karşı uyarır. Örneğin, laktoz intoleransı olan biri probiyotik almak için düzenli yoğurt tüketmemelidir.
Yeni takviyeleri kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, probiyotik takviyeleri reçete edildiği gibi veya etikete göre aldığınızdan emin olun. Örneğin, bir takviye günde iki hap önerirse, günde bu kapsüllerden dördünü alarak probiyotikleri megadozlamaya başlamayın.
Risk Altındaki İnsanlarda Probiyotikler
Probiyotikler çoğu insan için minimal yan etkiler üretirken, bu mikroorganizmalar başkaları için ciddi sonuçlar doğurabilir. Cleveland Clinic, aşağıdaki durumlarda probiyotiklerden kaçınmayı önerir:
- Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olun
- Kemoterapi görüyor
- Kritik hasta
- Ameliyattan iyileşiyorlar
Bazı durumlarda, bu durumlardan herhangi birine sahip kişiler probiyotiklerde enfeksiyonlar geliştirir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, bunun yerine bağışıklık sisteminizi güçlendiren gıdalara odaklanmaktan faydalanabilirsiniz. Sarımsak, havuç, siyah çay ve kaju, bağışıklık sistemini güçlendiren olası gıdalardır. Ayrıca, bakıcılar ciddi hastalığı olan bebeklere probiyotik vermekten kaçınmalıdır.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, probiyotiklere başlamadan önce sağlık ekibinizle konuşmanız önemlidir. Doktorunuz belirli bir probiyotik önerebilir veya benzersiz tıbbi durumlarınıza dayanarak bunları kullanmamanız konusunda sizi uyarabilir. Haplardaki diğer bileşenlere alerjiniz olabileceğinden, daima seçtiğiniz probiyotiklerin etiketini okuyun.
