Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde düşük kilolu çocukların prevalansı yıllar içinde azalmış olsa da, ABD'li çocukların yaklaşık yüzde 3, 5'i için hala bir problemdir. Vücut kitle indeksi yaşı ve cinsiyeti için 5. persentilin altındaysa çocuğunuzun zayıf olduğu düşünülür. BMI, çocuğunuzun yaşını ve cinsiyetini dikkate alan standart bir vücut kitle ölçümüdür. Herhangi bir şey yapmadan önce, çocuğunuzu bir çocuk doktoruna görün ve klinik büyüme tablolarına göre değerlendirmesini sağlayın. Çocuklar tüm şekil ve boyutlarda gelirler ve önce çocuğunuzun gerçekten zayıf olduğundan emin olmak çok önemlidir. Düşük kilolu olmak sadece ince veya ince olmaktan farklıdır.
Ağırlığın Altında yatan Nedenleri Dışarıda Bırakın
Çocuğunuzun daha fazla yemek yemesini denemek, iştahın altında yatan bir neden varsa yardımcı olmaz. Bu nedenle, zayıflığın tıbbi nedenlerini dışlamak çok önemlidir. Teşhis edilmemiş gıda intoleransı, diyet alerjileri ve pediatrik inflamatuar bağırsak hastalığı gibi diğer sindirim sorunları genellikle çocuklarda iştahsızlığa neden olur. Laktoz intoleransından, Çölyak hastalığına - buğday, çavdar ve arpa gibi gıdalardaki protein glütenine otoimmün bir reaksiyon - çocuğun arzusunu etkileyebilir ve kilo vermeye yol açabilir. Fıstık ve yumurta alerjisi de çocuklarda yaygındır. Çocuk doktorunuza, çocuğunuzun yeterince yemesini ve kilo almasını engelleyebilecek altta yatan sorunları dışlamasını isteyin.
İştahı Artıracak Özel Gıda Seçenekleri
Çocuğunuzun iştahı yeterli değilse, ellerinizde seçici bir yiyen olabilir. Gerçek şu ki, çocuklar genellikle yeni yiyecekleri kabul etmek konusunda isteksizdirler ve yeni dokular ve lezzetler üzerinde karışıklık yaratabilirler. Çocuğunuzun yemekten hoşlandığını bildiğiniz besleyici yiyeceklerin bir envanterini çıkarın ve yemeklerini bu yiyeceklerin üzerine uyarlayın. Yemekler en sevdiği yiyeceklerden oluştuğunda daha fazla yemek istediğini fark edebilirsiniz. Çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, yiyeceklerin ilk dönüşü biraz sınırlı görünebilir. Bununla birlikte, zamanla, seçici yiyenlerin çoğu normal bir iştah geliştirir ve daha çeşitli yiyecekleri kabul etmeye başlar.
Çocuğunuzun Yeterli Egzersiz Yapmasını Sağlayın
Önceki nesiller boyunca, çocuklar saatlerce koştu ve dışarıda oynadılar ve fiziksel aktivitelere çok fazla enerji harcadılar. Bugün, giderek daha fazla çocuk hareketsiz, video oyunları oynamayı veya mobil cihazları kullanmayı tercih ediyor. Çocuğunuzu iştahı teşvik etmeye yardımcı olacak yeterli fiziksel aktivite yapmaya teşvik edin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çocukların her gün 60 dakika veya daha fazla egzersize ihtiyacı vardır. Bisiklete veya kaykaylara binmek veya bir spora katılmak çocuğunuz için bol miktarda egzersiz yapmak için iyi bir yoldur. Sadece daha fazla egzersiz yaparak çocuğunuzun iştahının arttığını fark edebilirsiniz.
Ağırlığı Artırmak için Kalorili Gıdaları Seçin
Çocuğunuzun iştahını artırmada sorun yaşıyorsanız, ona verdiğiniz yiyeceklerin kalori yoğunluğunu artırın, böylece daha yüksek miktarda yiyecek yemesine gerek kalmaz. Gıda seçimlerinde bazı ayarlamalar yapmak kalorileri arttırmanın iyi bir yoludur. Taze avokado, domates ve soğandan yapılan guacamole gibi yüksek kalorili atıştırmalıkları ve daldırma için tam buğday krakerlerini deneyin. Granola ve iz karışımı, daha yüksek kalorili atıştırmalıklar için diğer mükemmel fikirlerdir. Bir başka çok yönlü seçenek de smoothies yapmaktır. Yoğurt veya badem sütü gibi çeşitli bazları kullanma ve çocuğunuzun en sevdiği meyve veya fındık ezmelerini ekleme seçeneğiniz vardır.
