Diyet Takviyeleri Ofisi'ne sahip sağlık profesyonelleri, 50 yaşın altındaki yetişkin kadınların vücutlarını sağlıklı tutmak için her gün en az 18 miligram demir tüketmeleri gerektiğini bildirmektedir. Buna karşılık, 50 yaşın üzerindeki kadınlar her gün sadece 8 miligram demir gerektirir. Kadınlar için diyet demir gereksinimlerindeki bu fark, 50 yaşın üzerindeki kadınların tipik olarak menopoza girmeleri, çünkü kadınların normal bir adet dönemine sahip olmalarının durduğu normal bir yaşam aşamasıdır. Demir takviyeleri ile ilişkili yan etkiler genellikle 50 yaşın altındaki veya üzerindeki kadınlar için aynıdır. İhtiyacınızdan daha fazla demir alırsanız, potansiyel yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Bağırsak Hareketi Değişiklikleri
Demir takviyelerinin bir yan etkisi olarak bağırsak hareketi değişiklikleri meydana gelebilir. Karın dolgunluğu, ağrı veya kramp ile birlikte sulu, acil bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz. Alternatif olarak, 50 yaşın üzerindeki bazı kadınlar kabızlık veya seyrek, sert bağırsak hareketleri geliştirebilir. Tekrarlayan bağırsak hareketi problemleri yaşarsanız veya dışkılarınızda kan fark ederseniz doktorunuzla konuşun. Kanlı dışkı veya şiddetli mide ağrısı aşırı dozda demir belirtisi olabilir. Ek olarak, kronik kabızlık veya ishal, bağırsak impaksiyonu veya dehidratasyon gibi ek sağlık sorunlarına neden olabilir.
Üzgün mide
Demir içeren bir vitamin dozu aldıktan sonra sindirim sistemi tahrişi oluşabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, demir takviyelerinin bulantı, mide ağrısı veya mide ekşimesinin yan etkilerine neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu üzgün mide semptomları ayrıca göğüs ağrısı, boğaz ağrısı veya iştah kaybına neden olabilir. Mide rahatsızlığı şiddetli ise veya azalmazsa, birincil sağlık uzmanınızdan ek bakım isteyin.
Grip Benzeri Belirtiler
Demir takviyeleri grip benzeri yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Grup Sağlık Kooperatifi uyarır, ateş, titreme, baş ağrısı veya vücut ağrıları geliştirebilirsiniz. Döküntü, uyuşma, karıncalanma veya kaşıntı gibi olağandışı cilt reaksiyonları da ortaya çıkabilir. Grip benzeri semptomlar geliştirirseniz, doktorunuzdan ek bakım isteyin, çünkü demir takviyelerinin bu yan etkileri de enfeksiyon belirtisi olabilir.
Giriş Sınırları
Ulusal Beslenme Enstitüleri Sağlık Destek Dairesi, vücuttaki demir toksisitesinin kolayca gerçekleşebileceğini, çünkü vücuttan çok az demir salındığı için açıklıyor. Günlük demir alımı için üst güvenli sınır 45 miligramdır, ancak doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe bu miktar asla yutulmamalıdır. Demir toksisitesi belirtileri kabızlık, bulantı, kusma ve ishaldir.
