Genel sağlığınızı iyileştirmek, sağlık durumunu tedavi etmek, kilo vermek veya bağışıklık sisteminizi artırmak için takviyeler alabilirsiniz. Yeni bir takviyeye başladığınızda, takviye için uygun dozu anlamak ve diğer takviyeler ve ilaçlarla etkileşme şeklini değerlendirmek önemlidir. Ayrıca, yiyeceklerden zaten yüksek seviyede vitamin alıp almadığınızı görmek için diyetinize bakın. Takviyelerin yanlış bir kombinasyonunu veya çok fazla takviyeyi almak olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Herhangi bir ek kullanımı doktorunuzla tartışın.
Vitaminler
Çok fazla vitamin, çok yüksek bir takviye dozu veya vitaminin gıdadan ve bir takviyeden alınması kombinasyonu ile çok fazla aldığınızda toksisiteye neden olur. Akut toksisite çekecek kadar önceden oluşturulmuş A vitamini alırsanız, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kuru cilt ve iştah kaybı yaşayabilirsiniz. Kronik A vitamini toksisitesi belirtileri kaşıntılı cilt, iştah kaybı, kemik ve eklem ağrısı ve cilt soyulmasını içerir. Çok fazla D vitamini kabızlık, konfüzyon, halsizlik, iştahsızlık, bulantı, kusma, kalp ritmi anormalliklerine ve böbrek taşlarına neden olabilir.
Vitamin toksisitesi için olağan çözüm takviyeleri almayı bırakmaktır. Ağır vakalarda hastaneye yatış gereklidir. Her zaman vitaminler için tolere edilebilir bir üst limit veya UL olup olmadığını kontrol edin ve doktorunuzla takviye edin. Niasin, B-6 vitamini, C vitamini, E vitamini, folik asit, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez, fosfor, selenyum ve çinko üst sınırlara sahiptir.
Takviyeler
Çok fazla takviye almak veya çok uzun süre almak ciddi olumsuz etkilere yol açabilir. Örneğin, karayılan otu genellikle adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmek ve menopoz ile ilişkili gece terlemeleri gibi semptomlarla mücadele etmek için kullanılır. Çok sayıda karaciğer iltihabı vakası bu bitki ile ilişkilidir, Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ni uyarır. Bu olası yan etki, ABD Farmakopesi uzmanlarının, bir karaciğer bozukluğunuz varsa veya sarılık, koyu idrar veya karın ağrısı gibi karaciğer problemleri belirtileri yaşıyorsanız, karayılan otunun kesilmesini tavsiye etmelerini sağladı. Kava ayrıca karaciğer hasarına neden olabilir. Aslında, ABD Gıda ve İlaç İdaresi bu bitki hakkında bir uyarı yayınlar.
Kombinasyonlar
Çok sayıda takviyenin birlikte alınması etkilerini büyütebilir. Örneğin, aloe, cascara sagrada, sinameki ve sarı dok, müshil özelliklere sahiptir. Yeşil çay, guarana, ma-huang, acı portakal, kola fıstığı, ginseng ve kafein uyarıcı özelliklere sahiptir. Kava kava, St.John's wort, papatya, kediotu ve melisa, sakinleştirici özelliklere sahiptir. Kan şekerini düşüren ve hipoglisemi riskini artıran takviyeler arasında acı kavun, ginseng, şeytanın pençesi, yabanmersini, çemen otu, sarımsak, beyaz söğüt ve at kestanesi bulunur. Diüretik özelliklere sahip takviyeler uva ursi, karahindiba, dulavratotu ve civanperçemi içerir.
Sağlık Koşulları
Toksisite
Takviyeler belirli toksisite riskini artırabilir. Örneğin, iproniazid veya selegilin gibi ilaçlarla bazı takviyeleri aldığınızda monoamin oksidaz inhibitörü veya MAOI, toksisite riskiniz artar. Bunlar kava kava, meyan kökü, ma-huang, St.John's wort, yohimbe, ginseng ve iffetli ağaç meyvesidir. Bazı migren veya antidepresan ilaçlarla birlikte alınan kava kava gibi bazı takviyeler, serotonin seviyelerinizin çok yükselmesine neden olan serotonin sendromu adı verilen potansiyel olarak hayatı tehdit eden durum için risk oluşturur.
