Powerlifters üç asansörde rekabet eder - çömelme, bench press ve deadlift. Ağırlık sınıfında en yüksek toplamı alan kaldırıcı o sınıfı kazanır. Bir formül genel olarak en iyi kaldırıcıyı belirler ve vücut ağırlığının yüzdeleri rekabeti etkilemez. Ortalama veya yeni başlayan kaldırıcılar için vücut ağırlığı oranları korunmasa da, güç kaldırma rekortu tutucuları için vücut ağırlığı yüzdesinin bir listesini gözden geçirebilirsiniz.
Büyüklük ve Mukavemet İlişkileri
Boyut ve kuvvetin ilişkili olduğu doğru olmakla birlikte, boyut ve kuvvet arasındaki ilişki doğrusal değildir. Kaslarınızın güç üretme kabiliyeti doğrudan pik kesit alanlarına dayanır. Bir kasın boyutu iki katına çıkarsa, PCSA iki katına çıkmaz, hatta buna yaklaşmaz. Yani mevcut kas kütlenizi iki katına çıkarırsanız gücünüz iki katına çıkmazdı. Kas liflerini kullanma hızı ve bunları alma sırası da dahil olmak üzere, büyüklükle hiçbir ilgisi olmayan birçok faktöre katkıda bulunur. Her iki faktör de eğitilebilir.
Erkekler İçin Sihirli Sayı
Erkekler bölümündeki ağırlık sınıfları, bundan sonra üst sınır olmaksızın 114 ila 308 pound arasında değişmektedir. Yerleşik kayıtları her sınıf için sınır ve en yüksek ağırlık olarak kullanarak, dünya rekoru kırırken erkekler vücut ağırlığının ortalama 8, 9 katına ulaşırlar. En yüksek oran, Polonya'daki Andrzej Stanaszek'in vücut ağırlığının 10.6 katına ulaştığı en hafif ağırlık sınıfındadır. En düşük oran, ABD'deki John Cole'un rekabetteki vücut ağırlığının 7.7 katı olduğu en ağır ağırlık sınıfındadır.
Kadın Oranı
Kadınların güçlü ağırlık sınıfları, ağır siklet sınıfından sonra üst sınır olmaksızın 97 kilo ile 198 kilo arasında değişiyor. Erkekler için kullanılan aynı protokolü kullanarak, kadınlar rekor kırırken vücut ağırlığının toplam 6, 8 katıdır. Erkeklerden farklı olarak, kadınlar için en yüksek oran 132 kiloluk sınıfta, ABD'den Carrie Boudreau vücut ağırlığının 7.6 katına çıktı. Erkekler gibi, kadınların en düşük güç-vücut ağırlığı güçlendirme toplamı, ABD'den Shannon Nash'in vücut ağırlığının 6.0 katına ulaştığı ağır sınıfta gerçekleşir.
Güçlendirme Oranları
Asansörlerin vücut ağırlığı düşüşlerine oranının nedenlerinden biri de rekabetin kendisidir. Powerlifters çoğu zaman vücut ağırlığını kısıtlar, rekabet için ağırlık kesmek için çok sıkı çalışır. Bu, bir atlet artık güç üzerinde olumsuz bir etki yapmadan ağırlık yapamayana kadar düzenli olarak yapılır. Daha ağır ağırlık sınıflarında, bazı erkekler kilo vermek için 40 kiloya kadar, 220 kiloluk sınıf için ağırlık yapmak için 260 kiloya kadar düşecekler.
