Anabolik steroidlerin yaygın kötüye kullanımı, insanların kas inşa etmek için güçlü bir ilgisi olduğunu göstermektedir. Spor yetkilileri, doğası gereği riskleri nedeniyle bu performans arttırıcı maddeleri yasaklamıştır. Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu, TENS ve elektriksel miyostimülasyon, EMS, yan etkileri olmadan anabolik steroidlerin sağlık yararlarının çoğunu sağlar.
Elektrikli Kas Stimulatörü Kullanın
Elektrik stimülasyonu, elektroterapi kullanımı büyüleyici bir geçmişe sahiptir. Modern tıpta, bir TENS ünitesi kas kasılmalarına neden olmadan elektriksel stimülasyon sunar. Bu cihaz kas kasılmalarına neden olan bir EMS ünitesiyle kontrast oluşturur.
EMS'nin Faydaları
Elektriksel stimülasyon size popüler ve etkili bir tedavi sunar. Çoğu insan bunu bir ağrı kesici olarak kullanır. PLoS One'daki 2017 raporu, elektrik stimülasyonunun diz artrit hastalarına ağrılarını yönetmenin en uygun maliyetli yolunu gösterdiğini gösterdi. Bu düşük maliyet birçok olasılık açmaktadır. Örneğin, hızlı ve ucuz bir şekilde kas inşa etmek için elektriksel stimülasyon kullanabilirsiniz.
Elektriksel uyarımın başka avantajları da vardır. Ünitelerin kullanımı kolaydır ve tedavi nadiren yan etkilere neden olur. Farmakolojik olmadığından, bir ilaç etkileşimi veya aşırı doza neden olan elektriksel stimülasyon şansı yoktur. Çoğu ülkede, kendi ünitenizi satın alabilir ve istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir sağlık uzmanının ihtiyaçlarınız için özel olarak tasarlanmış benzersiz bir protokol oluşturmasını sağlamak en iyisidir.
EMS Parametreleri
Bir EMS ünitesi, taşınabilir bir cihazdan sağlam bir cildin üzerinde bulunan elektrotlara elektrik atımları gönderir. EMS verilen kişiler genellikle tedavi sırasında hafif bir şok hissetmeyi tanımlar. Bu duygu, bilim adamlarının denekleri fark etmeden sahte bir kontrol veya plasebo tedavisi yapmasını zorlaştırır. Hafif şok kas hücrelerinizi ateş etmeye zorlayarak kasılmaya neden olur.
Bu cihazların birçok ayarı vardır ve bu ayarlar darbelerin yapısını kontrol eder. Clinical Review'daki bir 2016 makalesinde frekans, süre ve şekil dahil olmak üzere bu parametrelerin ayrıntıları açıklanmıştır. Doktorlar genellikle yüksek frekanslı EMS veya düşük frekanslı EMS reçete eder. Klinisyenler genellikle en iyi sonuçları verdiği için yüksek frekanslı EMS'yi standart tedavi olarak kabul eder.
EMS Mekanizmaları
Bir EMS ünitesinin kullanılması doğal ağrı kesicileri serbest bırakır ve bu endorfinler için reseptörleri aktive eder. Bu değişiklik analjeziye neden olur ve ağrıyı azaltır. Bu etkiler, doktorların neden sıklıkla kronik ağrı için elektrik stimülasyonu reçete ettiğini açıklar.
EMS'nin kas geliştirme etkileri ek bir mekanizma ile çalışır. EMS'nin anabolik etkileri sadece elektrot bölgesinin yakınında görünür. Bu bulgu, immünomodülatörlerin ve hormonların önemli bir rol oynamadığını düşündürmektedir. Bunun yerine, EMS birimi tarafından tetiklenen kas kasılmaları kritik görünür.
Vücudunuz bu kasılmalar ile direnç egzersizinin neden olduğu kasılmalar arasında bir ayrım yapamayabilir. Her iki müdahale de kan akışını, kas yorgunluğunu ve metabolizmayı artırır. En önemlisi, her iki tedavi de hastaları daha işlevsel hale getirir.
Genç Yetişkinlerde EMS
Araştırmacılar, ABD'de 3 milyondan fazla anabolik steroid kötüye kullanımı vakasını belgelediler. IOP Konferans Serisi'ndeki 2017 raporu, EMS'nin gençleri kötüye kullanan steroidleri kötüye kullanma eğiliminde olan popülasyonda kas inşa etme potansiyelini araştırdı.
Katılımcılar üç ay boyunca haftada dört kez EMS yaptılar. Her seans üst kol kaslarına odaklanarak yaklaşık 30 dakika sürdü. Başlangıç değerine kıyasla, denekler kas boyutunda yaklaşık yüzde 4 artış gösterdi. Bununla birlikte, tedavi kas gücünü arttırmadı.
Yaşlı Yetişkinlerde EMS
Yaşa bağlı kas çürümesi - sarkopeni - sonunda herkesi yakalayacaktır. Kurumsallaşma, bu tıbbi durumu yaşama riskinizi artırır. Doktorlar sarkopeni ile mücadele etmek için fiziksel aktivite yapmayı önerir, ancak yaşlı erişkinlerde egzersiz için birçok engel vardır. Deneysel Gerontoloji'deki bir 2014 makalesi, bu engellerin bazılarını aşmak için EMS'yi kullanmaya baktı.
Bu araştırmacılar kadın ve erkek bakımevi sakinlerini rastgele üç koşuldan birine atadı: egzersiz, EMS veya EMS ile birlikte egzersiz. Bu protokolü dört ay boyunca yapmak, her üç grupta da kas büyüklüğünde artışa neden oldu. Bununla birlikte, sadece kombine tedavi müşterilerin hareketliliğini arttırmıştır.
SCI Hastaları için EMS
Omurilik yaralanması olan kişiler, SCI hastaları, genellikle kas gücünü kaybeder. Sonunda, bu kas gücü kaybı kitle kaybına neden olur. Düşük yoğunluklu EMS genellikle bu kayıpların giderilmesine yardımcı olmaz. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim ile ilgili bir 2018 raporu, yüksek yoğunluklu EMS'nin etkisini inceledi.
Hastalar 12 haftalık rehabilitasyon amaçlı EMS egzersizleri yaptılar. Taban çizgisine kıyasla, bu diz uzantıları kas gücünde ve kas kütlesinde artışlara neden oldu. Ayrıca hastaların kolesterol seviyesini ve yaşam kalitesini de iyileştirdiler.
EMS ve KOAH Hastaları
Birçok hastalık kas kaybına neden olur. Ne yazık ki, birçok hastalığın tedavisi de kas kaybına neden olur. Örneğin lösemi hastaları, kanser ve kemoterapinin neden olduğu kas kaybını yönetmek zorundadır.
Kronik obstrüktif pulmoner arter hastalığı olan KOAH, kas kaybı ile mücadele ve EMS olan kişiler bu ilerleyici bozulmanın önlenmesine yardımcı olabilir. Solunum Tıbbı'nda yapılan bir çalışma, KOAH hastalarında bu olasılığı araştırdı.
Araştırmacılar hastaları iki gruba ayırdı: tedavi ve kontrol. Tedavi grubu sekiz hafta boyunca haftada beş gün EMS yaptı. Hastalar tedavi günlerinde 45 dakikalık iki seans yaptı. Kontrol grubuna kıyasla tedavi grubu kas kütlesinde artış gösterdi. Ayrıca tedaviyi tamamladıktan sonra yapılan bisiklet testlerinde daha iyi performans gösterdiler.
Bu çalışma aynı zamanda ÇYS mekanizmalarına ilişkin bir fikir vermektedir. Tedaviden sonra hastalar daha yüksek seviyelerde endorfin belirteçlerine ve daha düşük seviyelerde iltihap belirteçlerine sahipti.
İmmobilizasyon Sırasında EMS
Hastaneye yatış, hastalığa bakılmaksızın kas kaybını tetikler. Aslında, her türlü hareketsizlik birkaç gün içinde sağlıklı, genç yetişkinlerin kas dokusunu hızla parçalayacaktır. Maastricht Üniversitesi'nden bir araştırmanın yazarları, bu istenmeyen değişikliği önlemek için kolay bir yöntem aradı.
Deneklerin bacağı beş gün boyunca döküm benzeri bir cihazla hareketsizleştirildi. Deneklerin yarısı tedavi görmezken, diğer yarısı EMS tedavisi aldı. Veriler kontrol grubunun uyluk kütlelerinin yüzde 3, 5'ini ve uyluk kuvvetlerinin yüzde 9'unu kaybettiğini göstermiştir. Tedavi grubunda kütle kaybı ve yüzde 7 güç kaybı yaşanmadı.
EMS Sınırlarını Bilinmesi
Sert bir egzersiz yaptıktan sonra kas yorgunluğu yaşarsınız ve EMS de benzer bir etkiye neden olur. Hem tıbbi hastalar hem de sağlıklı yetişkinler bu cihazla ilgili yorgunluğu yaşamaktadır.
Araştırmacılar, uygulama parametrelerini değiştirerek bu yorgunluğu önlemek için büyük çaba harcadılar. Asenkron uyarım, bazı EMS protokollerinde kas yorgunluğunu azaltır, ancak bu protokoller genellikle eksik kas kasılmalarına neden olur _._
Asenkron bir protokolde elektriksel yoğunluğun normal 20 Hz'den 16 Hz'ye düşürülmesi, daha fazla dalgalanma etkisinin olmasını önler, ancak EMS sırasında normal kas kasılmalarından daha fazla görülür.
EMS Risklerini Bilme
Elektrikli kas stimülatörü kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun. Ayrıca, siz ve sağlık uzmanınız bu konuda anlaştıktan sonra ayarları değiştirmeyin. Doktorlar EMS'yi güvenli buluyor, ancak elektrik stimülasyonu kullanmanın bazı hastalarda beklenmedik sonuçları olabilir.
EMS için kontrendikasyonlar da vardır. Örneğin, suya yakın bir eklenti modeli kullanmamalısınız. Ayrıca, etki altındayken veya uyku sırasında üniteyi kullanmaktan kaçınmak akıllıca olacaktır. Gebe kadınlar, kalp hastaları ve şişmiş insanlar EMS yapmadan önce uzman tavsiyesi almalıdır. Son olarak, bazı desenler vücudunuza zarar verebileceğinden belirli elektrot yerleşimlerinden kaçınmanız gerekir.
