Protein haplarından kilo alımı kasıtlı veya kasıtsız olabilir. Bu besin takviyelerini kas kütlesine koyarken diyet protein alımınızı artırmanın bir yolu olarak veya kilo kaybı rejiminde iken az yağlı protein tüketmenin bir yolu olarak kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, diyetinize geri kalanı ve fitness rutininize bağlı olarak kas veya yağ dokusuna dönüşebilen kalori eklerler. Tüm diyet takviyelerinde olduğu gibi, beslenme planınıza protein hapları eklemeden önce bir diyetisyen veya sağlık uzmanınıza danışın.
Kas geliştirme
Fitness hedefiniz kas inşa etmek olduğunda, sıkı bir direnç eğitim programına ve yeni kas liflerinin sentezini desteklemek için yeterli diyet proteinine ihtiyacınız vardır. Protein hapları, bu durumda, hedeflerinize ulaşmak için istenen kas ağırlığını kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vücudunuzun asimile edebileceğinden daha fazla protein tüketmek günlük diyetinize fazladan kalori ekler. Diyetinizde enerji ihtiyaçlarınızı karşılayacak yeterli karbonhidrat veya yağ bulunmuyorsa, vücudunuz protein haplarından gereksiz protein kalorilerini enerji olarak yakar, ancak faaliyetlerinizi beslemek için yeterli kalori tüketirseniz, ek protein kalorileri uzun süreli depolama için yağa dönüşür.
Kilo kaybı
Protein hapları, düşük kalorili diyetinize kolayca ölçülen, az yağlı bir yüksek kaliteli protein kaynağı sağlayarak kilo verme programınızda size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo verme çabalarınızı da engelleyebilir veya hatta kilo alımına neden olabilirler. Kullanılması kolay ve tüketilmesi kolay olduğundan, herhangi bir hazırlık veya yemek gerektirmeyen, istenmeyen kalorileri ekleyerek istediğinizden daha fazla protein alabilirsiniz. Bu durum özellikle, tam gıda protein kaynaklarına ek olarak diyetinize protein hapları eklerseniz olası olabilir. Kas yapımında olduğu gibi, vücudunuzun kullanamayacağı aşırı protein - bakım için, kas kütlesi ekleyerek veya yakıt olarak yanma olsun - vücudunuza yağ şeklinde kilo ekler.
Diğer kullanımlar
Bazı tıbbi durumlar protein haplarının sağladığı kilo alımından yararlanabilir. Örneğin, kanser hastaları protein ihtiyacının yüksek olabileceği bir zamanda tüm yiyecekleri tolere edemeyebilir. Bu durumda, protein hapları kilo alımına ve iyileşme ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için hem kalori hem de hayati amino asitler ekleyebilir. Benzer şekilde yanık kurbanları veya AIDS gibi kas tüketen hastalıklarla ilgilenenler protein haplarını kas dokusu kazanmada veya en azından doku kaybını en aza indirmede yararlı bulabilir.
hususlar
Tam gıda protein kaynakları, fitness hedefleriniz için ihtiyacınız olan tüm proteini sağlayabildiğinden, tıbbi ihtiyaçlar dışında protein hapları gerekli olmayabilir. Potansiyel olarak istenmeyen kaloriler eklemenin yanı sıra, pahalı olabilirler ve optimum sağlık için ihtiyaç duyduğunuz diğer gerekli besin maddelerinden yoksun olabilirler. Öte yandan, diyetinize genel fitness hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan proteini artırabilirler, özellikle de hedefleriniz kilo almayı içeriyorsa.
