Kilo vermek zorlayıcı bir çaba olabilir. İstenmeyen kiloları güvenli bir şekilde kaybetme yeteneğiniz için doğru beslenme ve doğru miktarda dinlenme ve günlük egzersiz faktörü alma. Kilo kaybının bir diğer önemli yönü hidrasyon ve idrara çıkmadır. Vücudun düzgün bir şekilde nemlendiğinde nasıl işlediğini anlamak, sık idrara çıkmak ve sağlıklı yiyecekler yemek, diyet yaparken artan idrara çıkma etkisini anlamanıza yardımcı olur.
Bağ
Kilo kaybı ve idrara çıkma ilişkilidir. Artan idrara çıkma, diyete sağlıklı bir yaklaşım uygulayarak kilo vermenin bir yan etkisidir. Kilo vermek vücudunuzun yaktığından daha az kalori almanızı gerektirdiğinden, kalori yakma yeteneğinizi veya metabolizmanızı arttırmanın en etkili yolu egzersiz yapmaktır. Egzersizi arttırmak daha fazla kalori yakarken, yağları yağsız kasla değiştirdiğinizde metabolizmanızı da artırır. Geliştirilmiş bir metabolizma ile vücudunuz hücrelerden su, protein sindiriminden üre ve enerji olarak yağ yakmaktan ketonlar şeklinde artan miktarda atık üretir. Bu atık, diyet yaparken attığınız idrar miktarını artırma etkisine sahiptir.
Uygun Karaciğer Fonksiyonu
Kilo kaybı sırasında artan idrara çıkmanın bir başka sonucu da karaciğer fonksiyonudur. Vücudunuza koyduğunuz her şey karaciğerden süzüldüğü için karaciğer fonksiyonu ve kilo kaybı birbiriyle ilişkilidir. Karaciğer gıdaları ve sıvıları işlemekten sorumludur. Aşırı yemek yediğinizde, karaciğer fazla kalorileri glikojen formunda depolar. Diyet sırasında daha az kalori tüketilir ve vücudunuz depolanan glikojene güvenerek telafi eder. ShapeFit'e göre, metabolize edici glikojenin bir yan ürünü, artan idrar üretimi ve idrara çıkmadır.
Sağlıklı Uygulamaların Etkileri
Health Media Ventures'a göre, sulu kalmak için içmeniz gereken miktar aktivite seviyenize bağlıdır. Sıvı tüketimi hem sıvı hem de gıda kaynaklarından gelir. Health Media Ventures, kavun ve greyfurt gibi belirli meyvelerin ve brokoli ve ıspanak gibi sebzelerin yüzde 90 kadar su içerdiğini öne sürüyor. Diyet tipik olarak taze meyve ve sebzelerden oluşan besleyici yemekler yemeyi içerdiğinden, vücudunuz bu ilave hidrasyonu işleyecektir. Sonuç olarak artan idrara çıkma yaşayacaksınız. Ek olarak, kilo vermek için uygun hidrasyon şarttır. Değişen Şekil yazar Michael A. Smith'e göre, artan hidrasyonun metabolik hızınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Suyun termojenik bir etkisi veya sindirim sırasında artan ısısı olduğundan, kalorileri daha yüksek bir oranda yakma yeteneğinizi artırır, bu da kilo kaybınızı artırır. Sıvı tüketimini arttırdıkça, aynı zamanda idrara çıkma ihtiyacınızı da artırırsınız.
diüretikler
Diüretikler veya su hapları genellikle kilo vermek için kullanılır. Diüretikler, Kilo Kaybı Rehberine göre vücudunuzda tuttuğunuz su miktarını azaltmak için çalışır. Diüretiklerin kullanımıyla su veya su kilo kaybı, fazla sıvıların idrarınızdan atılmasına neden olur. Sonuç olarak, kilo verir ve idrara çıkma artışı yaşarsınız.
