Vitaminlerin muhtelif çalışmalarını anlamaya çalışmak herkesin başını döndürebilir. Ancak Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre mesaj basit: Vitamin ve takviyeleri almak, özellikle de çoğu gıdada eksik olanları almak için temel besinlerinizi almanın kolay bir yolu olabilir. D-3 vitamini ve folik asitin birlikte alınmasının herhangi bir özel faydası veya riski olduğunu gösteren kanıt yoktur. Ancak her vitamin sağlığınız için gerekli olduğundan, birlikte ya da ayrı ayrı alsanız da, her ikisini de günlük olarak almak iyi bir fikirdir.
Etkileşimler
Folik asit, yenidoğanlarda spina bifidayı önlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı ve bazı kanser riskini azaltabilir. D-3 vitamini depresyonu tedavi edebilir ve muhtemelen birçok kanser riskini azaltabilir.
Drugs.com web sitesine göre D-3 vitamini ve folik asit birbirleriyle olumsuz etkileşime girmiyor. Ve onları bir araya getirmenin özel bir faydası yok gibi görünüyor. Ancak her biri sizin için iyidir. Onları düzenli olarak almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Özel bir durumunuz olabilir veya izlenmesi gereken ilaçlarda olabilirsiniz.
D-3 Vitamini
D-3 vitamini, çok az gıdada doğal olarak bulunan yağda çözünen bir vitamindir. Genellikle gıdalara eklenir veya ek olarak alınır. D-3 vitamini hakkında ilginç ve önemli bir gerçek, güneş ışığından gelen ultraviyole ışınları cilde çarptığında da üretilmesidir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, tüketildikten sonra kolekalsiferol'e dönüştürülen D-3 vitamini, birçok işleve sahiptir. Fosfor, kalsiyum ve kemik metabolizmasının yanı sıra nöromüsküler fonksiyonu kontrol eder. D-3 vitamini kalsiyum emilimini arttırır ve kemik mineralizasyonunu sağlamak için osteoporoz ve diğer kemik hastalıklarını önleyebilecek serum kalsiyum ve fosfat konsantrasyonlarını korur.
D-3 vitamini eksikliğinin kemikleriniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir, kırılganlığa ve zayıflığa neden olabilir. Genel olarak, D-3 vitamini eksikliği çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi olarak bilinir.
Folik asit
Folik asit, gıdada kolayca bulunabilen suda çözünür bir B vitamini olan folatın tamamlayıcı formudur. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, folik asit hamilelikte anemiyi önlemek için gerekli olan temel bir besindir. Folik asit, fetüslerin ve bebeklerin maruz kaldığı hızlı hücre büyümesi dönemlerinde özellikle önemli olan yeni hücrelerin üretilmesine ve korunmasına yardımcı olur. Folat DNA ve RNA oluşumunda çok önemlidir ve DNA'da kansere yol açabilecek değişiklikleri önlemeye yardımcı olur. Folik asit ayrıca birçok amino asidin fonksiyonu için gereklidir.
Tandem içinde
Genel olarak, D-3 vitamini ve folik asitin birçok sağlık faydası vardır. Hamilelik sırasında bu vitaminlerin her ikisini de almak özellikle önemlidir. D-3 vitamini kemik oluşumuna yardımcı olur ve folik asit doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, daha yaşlı olanlar da bu vitaminlerin her ikisine de ihtiyaç duyuyor, çünkü ciltte D-3 vitamini sentezi yaşla birlikte zayıflıyor ve folik asit Alzheimer hastalığını önleyebilir.
Ancak, bu iki vitaminin tavsiye edilen miktarlarından daha fazlasını almamak iyi bir fikirdir. Günlük olarak ne kadar almanız gerektiğini belirlemek için doktorunuza danışın.
