ROM egzersizleri veya çeşitli hareket egzersizleri, omuzlar, dizler ve dirsekler gibi bükme eklemlerinde tam hareket aralığını kurtarmanıza veya artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Eklem yaralanması geçiren, ameliyat geçiren veya hareketle ilgili ağrı yaşayanlar için ROM egzersizleri ağrıyı azaltmaya, eklemi çevreleyen kasları güçlendirmeye ve günlük rahatsızlıkları en az rahatsızlıkla çalıştırmanıza veya yapmanıza yardımcı olabilir.
Hareket Egzersizleri Aralığı
Farklı tür hareket egzersizleri farklı hastalar için daha etkili olacaktır. Eklemlerinizin tam ve normal işlevini geliştirmek amacıyla doktorunuz aktif ROM egzersizlerini, aktif destekli ROM egzersizlerini veya pasif ROM egzersizlerini kullanmanızı önerebilir. Eklem cerrahisi sonrası artrit, sporla ilgili yaralanmalar veya iyileşme ile yaşayan hastalar, tek başına egzersiz yapamadığında pasif ROM egzersizleri ile iyileşme sürecine başlayacak, daha sonra bir terapist veya eğiticinin yardımını içeren aktif destekli ROM egzersizlerine geçecek, ve son olarak aktif ROM egzersizlerine güç kazandıkça ve egzersizleri tek başına yapabildiğinden.
Artrit Tedavisi
Artrit semptomlarınızın şiddetine bağlı olarak, iyileşme sürecine başlarken pasif, aktif yardımlı veya aktif ROM egzersizleri daha uygun olacaktır. Bir dizi hareket egzersizi, eklemleriniz üzerinde aşırı stres ve baskı oluşturmadan sağlığınızı ve günlük deneyiminizi geliştirmenize yardımcı olmalıdır. Artritli kişiler için ROM egzersizlerinin amaçları arasında kemik gücünün korunması, eklem çevresindeki kasların güçlendirilmesi, artan enerji, daha iyi ve daha huzurlu uyku, kilo kontrolü ve iyileştirilmiş ruh hali yer alır.
Spor Yaralanmalarını Tedavi Edin
Dizler, omuzlar ve dirsekler, spor sırasında yaygın olarak yaralanan eklemlerdir. Örneğin, tenisçiler ve golfçüler genellikle dirsek ve omuz sorunları yaşarken, diz yaralanmaları genellikle kürekçiler, futbolcular ve basketbolcular arasında bir sorundur. Bu durumlarda ROM egzersizlerinin amacı, oyuncuların sporlarına tam bir hareket aralığıyla dönebilmeleri için daha hızlı iyileşmeye ve daha etkili iyileşmeye yardımcı olmaktır. Pasif ROM egzersizleri sırasında terapist, diğerleri arasında kalça ve diz fleksiyon egzersizlerine yardımcı olacaktır.
Ameliyat Sonrası İyileşme
Omuzlara, dizlere ve dirseklere yönelik yaralanmalardan sonra ameliyat sonrası, ROM egzersizlerinin amacı, hastanın tercih ettiği spora geri dönme veya günlük performans sırasında rahatsızlık deneyimlerini azaltma amacıyla tüm hareketleri geri kazanmasına yardımcı olmaktır. faaliyetleri. En sınırlı hareket kabiliyeti ve pasif ROM egzersizleriyle başlamakla birlikte, birçok durumda aktif destekli ve aktif ROM egzersizlerini kullanarak tam bir hareket yelpazesine kadar geri dönüş yapmak mümkündür.
Dikkat
İlk önce doktorunuza danışmadan ROM egzersizleri yaparken hazır olduğunuz aşamayı belirlemeyin. Altta yatan sorunun artrit, spor yaralanması veya ameliyat sonrası iyileşme olsun, doktorunuz ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir tedavi planı oluşturmak için sizinle yakın çalışmalıdır. İlerledikçe, bu planı güncelleyebilir ve yaralı ekleminizin hareket aralığını iyileştirmek için ROM egzersizlerinizi ve egzersizinizin yoğunluğunu artırabilirsiniz.
