Seçkin sporcular için vücut yağ yüzdesi birçok faktöre göre değişebilir, bu nedenle "tipik" bir kılavuz mevcut değildir. Bazı sporlardaki elit sporcular genellikle ince ve kaslı olsalar da, tüm elit sporcularda durum böyle değildir. Sporcunun cinsiyeti, genetik, yaş, sporcunun yarıştığı spor ve bazen de bir sporcunun belirli bir sporda oynadığı pozisyon bile vücut kompozisyonuna katkıda bulunabilir.
Erkek ve Kadın Sporcular
Genel olarak erkekler genellikle kadınlardan daha düşük vücut yağ seviyelerine sahiptir ve aynı şey elit sporcular için de geçerlidir. Erkek sporcuların vücut yağ yüzdesi tipik olarak yüzde 6 ila 13'tür ve kadın sporcuların vücut yağ yüzdesi yüzde 14 ila 20'dir. Örneğin, Olimpiyatlardaki bir erkek kros kayakçısı yaklaşık yüzde 5 vücut yağ yüzdesine sahip olabilirken, bir kadın Olimpiyat kros kayakçının vücut yağ yüzdesi muhtemelen yüzde 11'e yakındır. Aynı durum Olimpiyat buz hokeyi oyuncuları için de geçerlidir, erkekler yaklaşık yüzde 13 vücut yağına ve kadınlar yaklaşık yüzde 17 vücut yağına sahiptir.
Spor Türleri
Bazı sporlarda, yalın olma ve yüzme, mesafe koşma, jimnastik, dans, artistik patinaj, judo, kürek ve güreş gibi daha düşük vücut yağ yüzdesine sahip olmanın avantajına sahipsiniz. Futbol, hokey, kayak ve gülle atma gibi diğer sporlarda, biraz daha ağır olmak bir avantaj olabilir. Örneğin, kolejli erkek güreşçilerin vücut yağ yüzdesi yüzde 5-16, erkek atıcıların yüzdesi ise yüzde 16-20 arasındadır. Kadın kolej çağındaki jimnastikçiler yüzde 10 ila 16 arasında vücut yağ yüzdelerine sahipken, kadın basketbolcular ortalama yüzde 20 ila 27 vücut yağına sahiptir. 2015 yılında İnsan Kinetiği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kadın elit voleybol ve basketbol oyuncuları, daha az kas sahibi olan voleybol veya futbolcularınkinden çok farklı vücut kompozisyonlarına sahiptir.
Sporda Varyasyon
Profesyonel futbol gibi bazı sporlarda, vücut yağ yüzdesi, bir sporcunun oynadığı pozisyona göre büyük ölçüde değişir. NFL oyuncuları için vücut yağı yüzdesi yaklaşık yüzde 3.4 ila yüzde 35.6 arasındadır, ancak belirli bir pozisyon için ortalama vücut yağı ortada bir yerdedir. Geniş bir alıcının ortalama vücut yağı yaklaşık yüzde 9.4, yüzde 3.7 ve 19.4 arasında değişirken, saldırgan bir yan hakem ortalama vücut yağı yaklaşık 24.6, yüzde 13.9 ve 35.6 arasındadır. Diğer pozisyonlardaki oyuncuların ortalama vücut yağ yüzdeleri, geniş alıcılar ve saldırgan mizaçlar arasındadır.
Vücut Yağ Yüzdesine Diğer Katkıda Bulunanlar
Hem erkek hem de kadın sporcular ergenlikten geçerken önemli miktarda kilo aldıklarından, erkeklerin daha fazla kas ve kızların daha fazla yağ kazanma eğiliminde olması nedeniyle, yaş elit sporcuların vücut yağ yüzdesi üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle, ergenlik döneminden geçmemiş bir kadın elit sporcu muhtemelen vücut yağ yüzdesine sahip olandan daha düşük olacaktır.
Genetik de rol oynar, çünkü bazı insanlar çok fazla yağsız biraz kaslı zayıf bir vücut tipine sahipken, diğerleri genellikle daha geniş ve stoker bir yapıya veya daha güçlü ve daha kaslı bir yapıya sahiptir. Bazen endomorflar olarak adlandırılan tıknaz yapıları olan bireyler, genellikle diğer vücut tiplerinden daha kolay kilo ve vücut yağları alırlar.
Seçkin Atlet BMI Konuları
Elit sporcular, vücut yağlarını tahmin etmek için kullanılan hesaplamalar onlar için çok doğru olmadığından, endişe duyuyorlarsa vücut yağlarını ölçebilirler. Örneğin, 2009'da Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücut kitle indeksi, seçkin sporcularda vücut yağ yüzdesinin çok iyi bir göstergesi değildir.
Bazı seçkin sporcuların çok düşük vücut yağ yüzdelerine inmek çok fazla iş ve diyete çok dikkat ediyor. Aslında, egzersiz yapmak için çok fazla zaman harcamanız ve o kadar kısıtlayıcı bir diyete sahip olmanız gerekebilir ki, arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyal gezilere katılmak ya da fitness dışında başka aktiviteler yapmak kolay değildir. Diyet ve egzersize çok dikkat etmek, bazı insanlarda yeme bozukluklarına da yol açabilir.
