Bazı sırt ağrıları artrit veya enfeksiyondan kaynaklansa da, yaygın bir neden de zayıf duruştur. Sırtınızı germek, baskıyı ve ağrıyı hafifleterek kendini yeniden hizalamasını sağlar. Bir arka germe makinesi veya bir ters çevirme masası ile germek en iyi sonuçları sağlayabilir. Her ikisi de sırtınız için iyi bir streç oluştururken, arka sedye daha uygun maliyetli olabilirken, ters çevirme tablosu sadece iyi bir streçten daha fazlasına sahiptir.
Temel Streç
Bazı sırt sedyeleri basitçe sırtınızın altına oturan kemerli bir köpük parçasından oluşur. Üzerinde yattığınızda, geriye doğru germenize neden olur, bu da öne eğik duruşu tersine çevirerek ağrıya neden olur. Bu, düşük maliyetli, basit bir esneme arıyorsanız işe yarar. Bu türle, bazıları için çok yoğun bir gerginlik sağlayabilen kemer yüksekliğini ayarlayamazsınız.
Tüm Harnessed
Başka bir tip, belinize ve çektiğiniz bir çubuğa taktığınız kayışları kullanır. Bu, bazıları için etkili olan bir çekiş gerginliği yaratır, ancak kısıtlayıcı olabilir. Makinenin kablo demeti veya uzunluğu vücudunuzun uzunluğuna mükemmel şekilde ayarlanmazsa, çekiş gerektiği kadar etkili olmaz. Germe faydalarını en üst düzeye çıkarmak için size uygun olanı bulmak için farklı olanları deneyin.
İnversiyon İniş ve Çıkışları
Ters çevirme tablosu, bir arka sedyeden biraz daha pahalıya mal olabilir, ancak paranız için daha fazla patlama elde edebilirsiniz. Ters çevirme tabloları, ayarlanabilir çekiş oluşturmak için yerçekimi ve vücut ağırlığınızı kullanır. Ayaklarınızı masanın alt kısmına asarak, geriye koymadan ve tersine çevirmeden ya da baş aşağı asarak istediğiniz dereceye kadar başlatabilirsiniz. Küçük bir esneme istiyorsanız, masayı küçük bir eğime ayarlayabilirsiniz. Maksimum esneme arıyorsanız, baş aşağı tam pozisyonuna ayarlayabilirsiniz.
Uzmanlar Ne Diyor
İnversiyon tabloları, neredeyse herkesin kullanabileceği çok yönlü makinelerdir, çünkü ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabilirler. Ayarlanabilirlik, Amerikan Kayropraktik Derneği'nin ters sedye gibi mekanik cihazlara göre ters çevirme tablolarını tercih etmesinin başlıca nedenidir.
Sağlığınız İçin Asın
İnversiyon tabloları da sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Ters çevirdiğinizde, vücudunuzdaki kan ve lenfatik sıvı akışı artar. Artan akış, vücudunuzun detoks ve kendisini hastalıklardan korumada daha etkili olmasını sağlar. Bu, gerçek hastalık nedeniyle daha az hasta güne ve sırt ağrısı nedeniyle günlere neden olabilir. İnversiyon tablolarının birçok yararı olsa da, bazı tıbbi durumlar kan akışının artmasından - kalp veya göz problemleri veya hamilelik gibi - olumsuz etkilenebilir.
